Günlük Hayatınızı İdeal Hale Getirin
Özet: Perfect Day, bir puanlı oyun değildir · bir galibiyetli gün ve bir streak yoktur. Beş slider (uyku, iş, öğrenme, eğlence, aile) ve me-time’i 24 saatlik gününüzün kalan saatlerini absorbe eder. “Mastery” burada, gerçekçi ve dürüst bir ideal gün tasarlamak ve karşılaştırma sonuçlarını dikkatlice okumak anlamına gelir.
Ne Gerçekten Öğreniyorsunuz
Perfect Day, bir yansıtma aracıdır, bir puzzle değildir. Oyun içi ipucu açıkça belirtir: doğru bir gün yoktur, sliderlar size aittir ve ülke ortalamaları sadece merak için vardır. Puan için optimize etmemeye çalışın · çünkü bir puan yok. Prioriteleriniz için açıkça saatler atayın, ardından gerçek nüfusun zaman kullanımını nasıl kullandığını kontrol edin.
Bu, şaşırtıcı derecede aydınlatıcı. Çoğu insan “Daha fazla uyku istiyorum” veya “Çok fazla iş yapıyorum” gibi belirsiz bir hisle yaşar, ancak asla bir sayıya dökmez. 24 saatlik bir gün atayın ve bir kutudan diğerine saatler kaybolmaya başlayın, ticaretler somut hale gelir. Eğlence saatine bir saat eklerseniz, başka bir şeyden bir saat düşer.
Karşılaştırma adımına ek bir katman ekler. Gününüz, bir ulusal ortalama ile yan yana gelerek derecelendirilmez, ancak bir referans noktası olur. Birçoğunuzun içgüdülerini doğrular, ancak çoğu zaman sizi şaşırtır ve bu, yararlı olan kısmıdır.
Gerçekçi 24 Saat Oluşturma
Beş slider her biri 0’dan 12 saat arasında, yarım saatlik adımlarla çalışır. Me-time, altıncı kutudur ve otomatik olarak kalan saatleri absorbe eder, böylece gününüz her zaman 24 saate tamamlanır. Beş slider toplamını 24 saate geçirdiğinizde, karşılaştırma butonunu bloke eder ve bir şeyleri kesmek zorundasınız.
Başlangıç düzeni, bir işe yarar iç çekişme: uyku 8 saat, iş 6 saat, öğrenme 1 saat, eğlence 4 saat, aile 2 saat, kalan 3 saat me-time. Herhangi bir şey dokunmadan önce, bu, gerçekten isteyebileceğiniz bir gün mü diye sorun, ardından bilinçli bir şekilde ayarlayın.
Me-time’i dikkatlice izleyin: Me-time, kalan saatleri absorbe ettiği için, gününüzün ne kadar dolu olduğunu gösteren dürüst bir işaretçidir. Beş slider, me-time’e doğru sıfır yaklaştığında, ideal gününüzde nefes alma alanı yoktur · ve nefes alma alanı olmayan bir gün, aslında isteyebileceğiniz bir gün değildir.
İhtiyari olmayanları önceliklendirin: Uyku ve iş, çoğu yetişkin için en büyük ve en esnek olmayan iki bloktur. Uyku ve iş için gerçekçi bir rakam atayın, ardından kalanı öğrenme, eğlence ve aile için dağıtın. İhtiyari olmayan bloklardan başlayarak gününüzü gerçekçi bir şekilde kurarsınız, hayali değil.
İdeal bir gün tasarlamayın ki asla gerçekleştiremezsiniz: Sliderlar, eğlence ve aileyi sıfır, uyku’yı ise sıfır yapmanıza izin verir. Ancak uyku olmadan bir gün, ideal bir gün değildir · hayalden başka bir şey. Bu, gerçekçi bir plan olarak düşünün · bu hafta gerçekleştirebileceğiniz bir plan. Değeri, gerçekçilikte yatıyor.
Dengeli Bir Hayatın Bilimi (Üstüne Gitmemek)
Genel halk sağlığı rehberleri, yetişkinlerin yaklaşık 7-9 saat uyku aldıklarını ve günlük olarak odaklanmış iş, aktivite ve gerçek dinlenme zamanı desteklediği konusunda fikir birliği içer. Uyku sliderınız için bu aralığı kullanın. Dikkatli olun: Perfect Day, bir tıbbi araç değildir ve kendi sağlık iddiaları yoktur. 7-9 saatlik aralığı, reaksiyon için bir başlangıç olarak kullanın, değil bir reçete.
Daha derin bir nokta, “dengeli”nin kişisel bir şey olduğudur. Bir anne, bir öğrenci ve bir emekli, her biri farklı ideal günler oluşturacaktır ve hiçbiri yanlış değildir. Araç, en iyi bir bölünmeyi taçlandırmaz · sadece size kendi düzeninizi fark etmenizi sağlar.
Birkaç farklı “sen” günü oluşturun: Bir hafta içi günü oluşturun, ardından hafta sonu veya bir tatil için yeniden düzenleyin. Karşılaştırma yapın, ardından Edit my day ile geri dönün ve yeniden oluşturun. Kendi idealinizin farklılıklarını gördüğünüzde, tek bir mükemmel şablonu takip etmekten daha çok şey öğrenirsiniz.
Ülke Karşılaştırmalarını Okuyun
Karşılaştırma adımından sonra, bir dropdown ile on iki ülke arasında geçiş yapabilirsiniz · ABD, Birleşik Krallık, Fransa, Almanya, İsveç, İspanya, İtalya, Japonya, Güney Kore, Meksika, Avustralya ve Kanada. Her ülke, iki bar içerir: sizin saatleriniz ve o ülkenin ortalama saatleri yan yana. Birkaç ülke ile aynı gününüzü karşılaştırın · karşılaştırmaların, ilginçliklerin olduğu yerdir.
Bir kategoriyi birçok ülkede karşılaştırın: Bir kategori seçin, örneğin uyku, ve dropdown’u döndürerek sadece o barı izleyin. ABD ortalaması 8,8 saat iken Japonya’nınki 7,5 saat civarındadır · bir nüfus ortalaması arasında bir saat farkı büyük bir farktır. Bir kategoriyi sabit tutup ülkeleri dolaşarak, bir günün tamamını karşılaştırırken olduğu kadar iyi bir şekilde kalıpları keşfetmenizi sağlar.
Ortalama hedef değildir: Bir ülke ortalaması, milyonlarca farklı günün ortalamasıdır, çalışma saatleri, öğrenciler ve emekliler dahil. Uyku saatinizin 9 saat olduğunu ve ulusal ortalamasının 8 saat olduğunu varsayarsanız, “hatalı” değilsiniz. Barları, bir hedef olarak değil, bir bağlam olarak okuyun.
OECD Zaman Kullanım Verileri
Ortalamalar, OECD Zaman Kullanım Veri Tabanı’ndan gelir. Fikirler, altı anlamlı kutuya dönüştürülmüş ve basitleştirilmiştir, bu nedenle onları bir istatistik olarak değil, bir karşılaştırma olarak kabul edin. Basitleştirilmiş bile olsa, kalıplar çarpıcıdır.
Birkaç güvenilir olarak insanları şaşırtır. Çalışma saatleri, Japonya’nın 5,5 saat ile İtalya’nın 3,5 saat arasında değişir. Aile saatleri, İtalya ve Meksika’da 3,5 saat civarında, Güney Kore’de ise 2,4 saat civarında yüksek olur. Me-time, Japonya ve Güney Kore’de 3,5 saat civarında, ancak aynı ülkeler, en çok iş yaptıklarını bildiğinizde, me-time’in de en yüksek olduğu yerlerdir. Öğrenme, neredeyse her yerde düşük, genellikle yarım saat ile bir saat arasında, çünkü ortalamalar sadece yetişkinleri değil, öğrencileri de içerir.
Şaşırtıcı olanları, kararlar olarak değil, sorular olarak kullanın: Bir ülkenin barı sıçrar, nedenini sormadan önce, onu yargılamayın. Yüksek rapor edilen me-time ile yüksek iş saatleri, toplu taşıma alışkanlıkları, ev yapısı veya aktivite gruplamaları gibi nedenlere bağlı olabilir. Hedef, insanların nasıl yaşadıklarını merak etmek olmalıdır · ve kendi gününüz, en ilginç olanıdır.
Peki, Perfect Day’ı gerçekten ustalaşmak ne anlama gelir? Puanlı bir oyun değildir · bir yüksek puan yoktur. Gerçekçi ve yaşanabilir bir 24 saatlik gün oluşturmak, neden her bir kutuya ne kadar saat atadığınızı anlamak ve OECD karşılaştırmalarını, bir puanlama olarak değil, bir bağlam olarak okumak demektir. Bu, bir streak yerine daha dayanıklı bir şey bırakır · gerçekçi bir şekilde nasıl geçirdiğiniz bir günün daha net bir resmini.
Perfect Day
Split your ideal 24 hours across sleep, work, study, fun, family and me-time · then compare it to country averages
Şimdi oyna - ücretsizHesap gerekmez. Her cihazda çalışır.
