परफेक्ट डे को मास्टर करने का तरीका
TLDR: Perfect Day एक स्कोरेड गेम नहीं है · कोई विजयी विभाजन और कोई स्ट्रेक नहीं है। आप पांच स्लाइडर्स (स्लीप, काम, अध्ययन, मजे, परिवार) और मे-टाइम को 24 घंटों में बाकी बचे हुए हिस्से को लेता है। Compare my day दबाएं और आपका विभाजन OECD समय उपयोग डेटा के एक देश औसत के साथ बगल में बैठता है। “मास्टरी” यहाँ एक वास्तविक, सच्चा आदर्श दिन डिजाइन करना और तुलना को सोचने के साथ पढ़ना है।
आप वास्तव में क्या सीख रहे हैं
Perfect Day एक प्रतिबिम्बित उपकरण है, नहीं एक सही जवाब वाला पजल। गेम में टिप यह स्पष्ट रूप से कहता है: कोई सही दिन नहीं है, स्लाइडर्स आपकी हैं, और देश औसत केवल उत्सुकता के लिए हैं। तो एक स्कोर के लिए ऑप्टिमाइज करने के बारे में भूल जाओ · एक स्कोर नहीं है। आप क्या कर रहे हैं, वो आपका प्राथमिकता स्पष्ट करना है, घंटों में, फिर उन्हें वास्तविक जनसंख्या के समय उपयोग के साथ तुलना करना।
यह अचंभे में है। हममें से अधिकांश “मैं ज्यादा सोना चाहिए” या “मैं ज्यादा काम करता हूँ” जैसी अस्पष्ट भावना को लेकर हैं, बिना कभी किसी संख्या को लगा दिया। जब आप 24 घंटों का एक सीमित समय आवंटित करते हैं और एक बकेट छोटा होने के साथ दूसरे बढ़ता देखते हैं, तो ट्रेड-ऑफ्स वास्तविक हो जाते हैं। मजे में एक घंटा जोड़ना मतलब कुछ और से एक घंटा घटाना है।
तुलना का कदम एक दूसरा स्तर जोड़ता है। जब आपका दिन एक राष्ट्रीय औसत के साथ बैठता है, तो आपका ग्रेड नहीं हो रहा है · आप एक संदर्भ बिंदु प्राप्त कर रहे हैं। कभी-कभी यह आपकी संज्ञान को पुष्ट करता है; अक्सर यह आपको चौंका देता है, और चौंका देना उपयोगी हिस्सा है।
एक वास्तविक 24 घंटे का निर्माण
पांचों स्लाइडर्स में से प्रत्येक 0 से 12 घंटों तक आधे घंटे के कदमों में चलता है। मे-टाइम छठा बकेट है और यह एक स्लाइडर नहीं है · यह स्वतः शेष को लेता है, तो आपका दिन हमेशा 24 के बराबर होता है। पांच स्लाइडर्स को 24 से अधिक तक ले जाएं और उपकरण Compare बटन को अक्षम कर देता है जब तक आप कुछ काट नहीं देते।
शुरुआती लेआउट एक उपयोगी गट चेक है: सोना 8, काम 6, अध्ययन 1, मजे 4, परिवार 2, 3 घंटे मे-टाइम छोड़ते हैं। कुछ छूने से पहले, यह एक दिन है जिसे आप वास्तव में चाहेंगे, फिर संज्ञानपूर्वक समायोजित करें।
मे-टाइम को अपने रिलीज वाल्व के रूप में देखें: क्योंकि मे-टाइम बाकी घंटों को सोखता है, यह आपके दिन कितना भरा हुआ है, इसका सच्चा संकेत है। अगर पांच स्लाइडर्स इसे शून्य की ओर ले जाते हैं, तो आपका “आदर्श” दिन में कोई फासला नहीं है · और एक दिन बिना सांस लेने के रुकावट, अक्सर वह है जिसे आप वास्तव में चाहते हैं।
पहले ही अनिवार्यता को आवंटित करें: सोना और काम को पहले कुछ भी से सेट करें, क्योंकि अधिकांश वयस्कों के लिए ये दो सबसे बड़े और कम लचीले ब्लॉक हैं। एक सोने का अंक जो आप बचा सकते हैं और एक वास्तविक काम का अंक, फिर शेष को अध्ययन, मजे और परिवार में फैलाएं। स्थिर ब्लॉकों से बाहर बनाना दिन को जमीन पर रखता है, नहीं एक आशा।
एक दिन डिजाइन करें जिसे आप कभी नहीं जी सकते: मजे और परिवार को ऊपर और सोना को शून्य तक नीचे खींचने की लालसा है। स्लाइडर्स आपको यह करने देंगे, लेकिन एक दिन जो विश्राम को नजरअंदाज करता है, वह एक आदर्श दिन नहीं है · यह एक कल्पना है। इसे एक योजना के रूप में समझें जिसे आप वास्तव में इस सप्ताह में कोशिश कर सकते हैं। मूल्य वास्तविकता में है।
संतुलन का विज्ञान (बिना ओवरक्लेमिंग)
विस्तृत सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशा-निर्देश सुझाव देते हैं कि अधिकांश वयस्क 7 से 9 घंटे सोने के करीब सबसे अच्छा काम करते हैं, और कि एक दैनिक मिश्रण में केंद्रित काम, गतिविधि और वास्तविक डाउनटाइम स्वास्थ्य को समर्थन करता है। यह आपके सोने स्लाइडर के लिए एक उचित पृष्ठभूमि है। लेकिन सावधान रहें: Perfect Day एक तुलना उपकरण है, नहीं एक चिकित्सा उपकरण, और यह स्वयं कोई स्वास्थ्य दावे नहीं करता। 7 से 9 घंटे का रेंज को एक प्रतिक्रिया के रूप में एक डिफॉल्ट के रूप में उपयोग करें, नहीं एक प्रिस्क्रिप्शन।
गहरा बिंदु यह है कि “संतुलन” व्यक्तिगत है। एक छोटे बच्चों के माता-पिता, एक परीक्षा के मौसम में एक छात्र, और एक सेवानिवृत्त प्रत्येक बहुत अलग आदर्श दिन बनाएंगे, और कोई गलत नहीं है। उपकरण किसी सर्वश्रेष्ठ विभाजन को ताज नहीं देता; यह आपको केवल अपने पैटर्न को नोटिस करने का एक संरचित तरीका देता है।
कुछ अलग “आप” दिन बनाएं: एक सप्ताह का दिन बनाएं, फिर इसे एक सप्ताहांत या छुट्टी में संपादित करें। Compare my day दबाएं, फिर Edit my day के साथ वापस जाएं और फिर से बनाएं। अपने आदर्श को कैसे बदलता है, यह आपको एक आदर्श टेम्पलेट के पीछे से अधिक सिखाता है।
देशों की तुलना पढ़ना
जब आप तुलना करते हैं, एक ड्रॉपडाउन आपको बारह देशों के बीच बदलने देता है · संयुक्त राज्य अमेरिका, संयुक्त राज्य, फ्रांस, जर्मनी, स्वीडन, स्पेन, इटली, जापान, दक्षिण कोरिया, मेक्सिको, ऑस्ट्रेलिया, और कनाडा। प्रत्येक दो बार प्रति श्रेणी दिखाता है: आपका घंटे और उस देश का औसत, एक साथ। अपने दिन के साथ कई देशों को फ्लिप करें · समझदारी वही है जहां तुलना है।
एक श्रेणी को कई देशों में तुलना करें: एक बकेट को चुनें, उदाहरण के लिए सोना, और ड्रॉपडाउन में केवल उस बार को देखते हुए साइकिल करें। संयुक्त राज्य अमेरिका औसत 8.8 घंटे के करीब बैठता है जबकि जापान लगभग 7.5 घंटे है · एक जनसंख्या औसत में एक घंटे से अधिक अंतर बड़ा है। एक श्रेणी को स्थिर रखकर और देशों को सफाई करने से पैटर्न बेहतर दिखते हैं, पूरी दिनों की तुलना करने से।
औसत नहीं लक्ष्य हैं: एक देश औसत लाखों अलग-अलग दिनों का मध्य है, जिसमें शिफ्ट कर्मी, छात्र और सेवानिवृत्त शामिल हैं। अगर आपका आदर्श सोना 9 घंटे है और एक राष्ट्रीय औसत 8 घंटे है, तो आप “गलत” नहीं हैं। बार को एक संदर्भ के रूप में पढ़ें, कभी एक लक्ष्य के रूप में नहीं।
OECD समय उपयोग डेटा क्या खुलासा करता है
औसत OECD समय उपयोग डेटाबेस से आते हैं, जो राष्ट्रीय समय उपयोग सर्वेक्षणों को संकलित करते हैं। उपकरण में आंकड़े गोल और सरल 6 संबंधित बकेटों में संक्षिप्त हैं, तो उन्हें एक सच्ची तुलना के रूप में, नहीं एक सही आंकड़े के रूप में समझें। सरल होने के बावजूद, पैटर्न अचंभे में हैं।
कुछ लोगों को अक्सर अचंभे में डालते हैं। काम का समय बहुत बदलता है, जापान औसत लगभग 5.5 घंटे के करीब है जबकि इटली लगभग 3.5 घंटे के करीब है। परिवार का समय इटली और मेक्सिको में उच्च है, दोनों लगभग 3.5 घंटे, और दक्षिण कोरिया में कम है, लगभग 2.4 घंटे। मे-टाइम आमतौर पर जापान और दक्षिण कोरिया में सबसे बड़ा होता है, लगभग 3.5 घंटे, हालांकि वही देशों ने सबसे अधिक काम की रिपोर्ट की है। अध्ययन लगभग हर जगह कम है, आमतौर पर आधे घंटे से एक घंटे, क्योंकि औसत सभी वयस्कों को शामिल करते हैं, नहीं केवल छात्रों को।
चौंकाने को प्रेरित करने के लिए उपयोग करें, नहीं फैसला: जब एक देश का बार बाहर निकलता है, तो उससे पहले उसे क्यों पूछें। अधिक रिपोर्ट किए गए मे-टाइम के साथ अधिक काम, यह कम्युटिंग आदतों, घर के संरचना, या सर्वेक्षण ने गतिविधियों को कैसे समूहित किया, को दर्शा सकता है। लक्ष्य लोगों के जीवन के बारे में उत्सुकता है · और आपका अपना दिन इस सेट में सबसे दिलचस्प मामला है।
तो Perfect Day को मास्टर करना वास्तव में क्या मतलब है? नहीं एक उच्च स्कोर, क्योंकि कोई नहीं है। यह एक 24 घंटे का दिन बनाना है जो वास्तविक और जीने योग्य है, नहीं एक आशा, समझना कि प्रत्येक बकेट को क्यों उसके घंटे मिले, और OECD तुलनाओं को एक सूचित संदर्भ के रूप में पढ़ना, नहीं एक स्कोरबोर्ड। ऐसा करने पर आप एक स्ट्रेक से अधिक लंबे समय तक कुछ प्राप्त करते हैं · अपने एक सीमित दिन को कैसे खर्च करना चाहते हैं, इसके बारे में एक स्पष्ट तस्वीर।
Perfect Day
Split your ideal 24 hours across sleep, work, study, fun, family and me-time · then compare it to country averages
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