Všechny hry na trénink pozornosti na PlayMemorize
TLDR: Pozornost je řízení zisku mozku · výběr toho, co zpracovat, a potlačení toho, co ignorovat. PlayMemorize nabízí dvanáct her, které ji procvičují · zahrnují řešení interference, vizuální snímání, trvalé soustředění, soustředění na sekvence, dekódování pod stresem, percepční potlačení a vizuální vyhledávání. Každá z nich zatěžuje jiný subsystém pozornosti a dohromady pokrývají celý zásobník.
Pozornost není koncentrace · je to mechanismus, kterým mozek rozhoduje, co se počítá jako koncentrace. Kognitivní vědci ji obvykle dělí na selektivní pozornost (ignorování rušivých vlivů), trvalou pozornost (setrvání u úkolu), rozdělenou pozornost (žonglování) a exekutivní kontrolu (potlačení instinktivních reakcí). Dvanáct her na PlayMemorize, které spadají pod tuto značku, se zaměřuje na jeden nebo dva z těchto subsystémů, takže vyvážený trénink skutečně trénuje pozornost, spíše než ji jen vyčerpává.
Co získáte z tohoto článku. Čtyři subsystémy pozornosti, inline kolo každé hry na pozornost a krátká rutina, která procvičuje celý zásobník.
Více her, které trénují tuto dovednost
Tyto mini-hry byly přidány nedávno a zaměřují se na stejnou dovednost z různých úhlů. Každá z nich sdílí deterministický, semenný tvar kola používaný všude na PlayMemorize.
🪞 Zrcadlová symetrie
Najděte jeden pixel nebo emoji, který porušuje bilaterální symetrii · vizuální pozornost pod zatížením.
🔔 Multi Tasker
Řešte rychlé matematické úlohy a zároveň reagujte na pohybující se zvonek · rozdělená pozornost.
Co „pozornost“ skutečně znamená
Kognitivní psychologie dělí pozornost zhruba na čtyři subsystémy:
Selektivní pozornost. Vyberte jeden signál z mnoha. Stroop je klasický test · ignorujte slovo, všímejte si barvy inkoustu.
Udržitelná pozornost. Zůstaňte soustředěni na úkol po desítky sekund bez odchylky. Hry Duch a Pexeso to obě zdůrazňují.
Inhibiční kontrola. Potlačte převládající reakci · odpověď, kterou vám podá váš instinkt. Stroop a Pozpátku to přímo trénují.
Přesnost reflektoru. Přesuňte pozornost na malý cíl, aniž byste ztratili kontext. Pozpátku (musíte se soustředit na tvar písmen, ne na pořadí písmen) a Barva (musíte se soustředit na pozici, ne na označení sekvence) to trénují.
Dospělí se v těchto čtyřech oblastech značně liší. Většina lidí je dobrá v udržitelné pozornosti a slabá v inhibiční kontrole · proto stále klikáme na titulky lákající k rozhořčení, i když víme, že bychom neměli. Stroop a Pozpátku cvičení jsou neobvykle účinné při zlepšování specificky inhibiční kontroly · což je subsystém nejvíce spojený se „sebekázní“ mimo laboratoř.
Všech dvanáct her na pozornost na první pohled
Hra po hře
🌈 Stroop · selektivní pozornost pod interferencí
Stroopův úkol je zlatým standardem testu interference · slovo ČERVENÁ napsané modrým inkoustem a vy musíte pojmenovat barvu inkoustu. Váš čtecí mozek chce vyhrát; váš kontrolní systém ho musí potlačit. Stroop se používá v kognitivních laboratořích téměř století, protože efekt je robustní a rozdíl mezi rychlými a pomalými respondenty vám skutečně něco říká o inhibiční kontrole.
Trik u Stroopa není číst rychle · není číst vůbec. Zkuste mírně rozostřit oči, aby se tvar slova rozmazal a prosvítala jen barva. Několik sekund praxe s tímto rozostřeným režimem a vaše průměrná doba odezvy znatelně klesne.
👻 Duch · vizuální trvalá pozornost
Duch vám na několik sekund ukáže mřížku emoji, pak jednu skryje a zeptá se, která chybí. Dovedností je trvalá vizuální pozornost na široké pole · musíte zakódovat celou mřížku v dostupném čase. Většina dospělých dosáhne plató kolem mřížky 5×5; překonání vyžaduje záměrné skenování namísto zírání do středu.
🧠 Pexeso · trvalé soustředění v dlouhých kolech
Pexeso je zde zahrnuto, protože dlouhá kola (mřížky 8×8 a větší) se stávají spíše o udržení pozornosti než o samotné paměti. Karty zůstávají tam, kde jsou · jediným selháním je, že se vaše pozornost rozptýlí uprostřed dlouhého kola a zapomenete, kde bylo jablko. Je to tichý, ale neobvykle přísný test pozornosti.
🎨 Barva · přesnost soustředění na sekvence
Barva bliká sekvencí barev a žádá vás, abyste je klepali zpět v pořadí. Složka pozornosti je přesnost · musíte přesně udržet každý záblesk, v pořadí, aniž by se vaše mysl zatoulala k „co bude dál?“ předtím, než tento skončí. Mnoho hráčů dosáhne plató, protože začnou předvídat; řešením je soustředit se pouze na aktuální záblesk a nechat další přijít sám.
🔁 Pozpátku · přesnost reflektoru pod stresem
Pozpátku vám ukáže slovo pozpátku a požádá vás, abyste vybrali odpovídající slovo čtené dopředu. Pozornostní dovedností je potlačení automatické zkratky pořadí písmen · musíte se soustředit na tvar písmen a mentálně je převrátit dopředu. Je to nejbližší formát na webu k pozornosti při korektuře · stejná dovednost, která zachytí překlepy, které přežijí pět přečtení.
🔍 Najdi rozdíl · trvalá pozornost na širokém poli
Najdi rozdíl (ve švédštině známý jako Finn fem fel, „najdi pět chyb“) ukazuje stejnou stěnu emoji dvakrát · nahoře je reference, dole byla změněna v K buňkách · a žádá vás, abyste klepli na každou změněnou buňku na spodní stěně. Poddovedností pozornosti je trvalá selektivní pozornost na širokém vizuálním poli. Systematicky skenujete, udržujete srovnání živé v pracovní paměti a odoláváte nutkání „jen se podívat“ · což je přesně ten režim selhání, který umožňuje překlepu přežít pět korektur. Větší stěny (300+ emoji) se stávají skutečnými testy pozornosti, protože pole je široké a míra zásahů na buňku je nízká.
🖼️ Mozaika · pozornost k postupně se hromadícím důkazům
Mozaika maluje skrytý obrázek řádek po řádku z barevných emoji čtverců · vaším úkolem je rozhodnout se pro odhad ze seznamu kandidátů, než se dokončí skenování. Poddovedností pozornosti je zde „stupňující se“ pozornost · obrázek není přítomen v žádném jediném okamžiku, pouze v posuvném okně řádků, které jste již viděli, takže musíte integrovat to, co je na obrazovce, s tím, co se posunulo. Hádejte příliš brzy na příliš málo důkazů a získáte nulu; čekejte příliš dlouho a odměna za řádek se vytrácí. Je to vzácná hra na pozornost, která odměňuje trpělivost pod časovým tlakem.
🫥 Nuance · trvalá pozornost s nízkým kontrastem
Nuance je test percepční citlivosti v katalogu · číslice nebo písmeno pomalu mizí do jednobarevného plátna v podobném odstínu stejného tónu a vy na něj musíte klepnout v okamžiku, kdy ho uvidíte. Poddovedností pozornosti je trvalé skenování s nízkým kontrastem · udržení soustředění na jednotném poli, zatímco se prvek z neviditelného stává sotva viditelným. Těžší obtížnosti omezují konečný rozdíl světlosti na jednociferné procento, takže vítězství na těžké úrovni vyžaduje stejnou chromatickou citlivost, jakou testují Ishiharovy desky, ale jako hru na sérii.
⌨️ Rychlé psaní · WPM a přesnost v reálném čase
Rychlé psaní měří WPM a přesnost na knihovně více než 200 úryvků básní. Vyberte si jedno slovo, větu nebo celou sloku a hra vám poskytne živou zpětnou vazbu. Mobilní klávesnice fungují stejně dobře jako fyzické, takže se praxe přenáší mezi zařízeními.
🥤 Kelímky · sledujte míček během míchání
Kelímky je hra s mušlemi · míček je na okamžik ukázán pod jedním kelímkem, pak se všechny kelímky otočí lícem dolů a sekvence rychlých sousedních výměn je zamíchá. Klepněte na kelímek, pod kterým míček skončil. Trénovanou dovedností je trvalá vizuální pozornost navzdory rozptýlení · pokud na okamžik spustíte oči z kelímku, ztratíte ho.
Jak efektivně trénovat pozornost
Trénink pozornosti se přenáší úzce. Desítky let výzkumu tréninku mozku prokázaly, že cvičení konkrétního úkolu pozornosti vás v tomto úkolu zlepší, ale přenos na jiné úkoly je malý, pokud trénink není rozmanitý. Pravidlem je tedy kombinovat dvanáct výše uvedených her, spíše než se zaměřit na jednu · rozmanitá praxe je jedinou cestou k celkovému zlepšení pozornosti.
Tři návyky, které trvale zvyšují skóre pozornosti: za prvé, hrajte hry na pozornost v denní době, kdy jste nejostřejší · pozornost je kognitivní dovednost nejvíce ovlivněná únavou a unavený mozek si špatně zafixuje špatné návyky (spěchání, hádání). Za druhé, po špatné odpovědi se zastavte a identifikujte, co vaše pozornost přeskočila · metacognitivní přezkum je místo, kde se odehrává většina učení. Za třetí, považujte hry na pozornost za 5minutové soustředěné sady, ne za pozadí · snaha hrát Stroop, zatímco je zapnutá televize, celou pointu poráží.
Netrénujte pozornost multitaskingem. Celý smysl cvičení pozornosti je nerozdělené soustředění · provozování s podcastem na pozadí trénuje váš mozek k poloviční pozornosti, což je opak požadované adaptace. Pět minut ticha a soustředění je lepší než patnáct minut s rozptýlením.
15minutový trénink pozornosti
- 2 minuty Stroop · rozcvička selektivní pozornosti
- 3 minuty Duch · vizuální trvalá
- 2 minuty Barva · přesnost sekvence
- 2 minuty Pozpátku · přesnost reflektoru
- 3 minuty Pexeso · dlouhé kolo trvalé
Telefon lícem dolů, tichá místnost. Výše uvedený trénink pozornosti je jedním z mála na tomto webu, kde prostředí záleží více než rutina · pět minut soustředěného Stroopa s telefonem v jiné místnosti je lepší než patnáct minut s telefonem vibrujícím vedle vás.
Kde na tom záleží mimo obrazovku
Pozornost je tichý mechanismus, který řídí všechny ostatní kognitivní dovednosti. Můžete mít skvělou paměť a přesto zapomenout, kam jste dali klíče, pokud vaše pozornost byla jinde, když jste je odkládali. Můžete být skvělý myslitel a přesto se nechat oklamat špatným titulkem, pokud selhala vaše inhibiční kontrola. Zlepšení pozornosti neodemkne novou dovednost; zajistí, že dovednosti, které již máte, se skutečně projeví, když je potřebujete.
Každodenní test přenosu: příště, až vám na telefonu blikne oznámení, zatímco jste uprostřed věty v rozhovoru, zkuste se nepodívat. To, zda to dokážete, nebo ne, je upřímnější signál než jakékoli skóre na tomto webu · a mezera mezi vaší současnou a budoucí schopností je místo, kde si každá výše uvedená hra zaslouží své místo.
Polyhistor
Cross-game streak roulette drawn from the whole PlayMemorize catalogue. Pure full-spectrum test · every round can be any game
Hrát nyní - zdarmaBez registrace. Funguje na jakémkoli zařízení.
