PlayMemorizeの全注意トレーニングゲーム
要約: 注意とは、脳のゲインコントロールであり、処理すべきものを選び、無視すべきものを抑制します。PlayMemorizeには、干渉解決、視覚スナップショット、持続的集中、シーケンス集中、ストレス下でのデコード、知覚オーバーライド、視覚探索など、注意を鍛える12種類のゲームがあります。それぞれが異なる注意のサブシステムを強調し、全体をカバーします。
注意とは集中ではありません。それは、脳が何を集中と見なすかを決定するメカニズムです。認知科学者は通常、注意を選択的注意（邪魔なものを無視する）、持続的注意（タスクに集中し続ける）、分割的注意（複数のことを同時にこなす）、実行制御（直感的な反応を抑制する）に分類します。このタグに分類されるPlayMemorizeの12のゲームは、それぞれこれらのサブシステムの1つまたは2つをターゲットにしているため、バランスの取れたトレーニングは、単に疲労させるだけでなく、実際に注意を鍛えます。
この記事から得られるもの。 注意の4つのサブシステム、すべての注意ゲームのインラインラウンド、そして全体を鍛える短いルーティン。
このスキルを鍛えるその他のゲーム
これらのミニゲームは最近追加され、異なる角度から同じスキルをターゲットにしています。それぞれがPlayMemorize全体で使用されている決定論的でシードされたラウンド形式を共有しています。
🪞 鏡面対称
左右対称を破る単一のピクセルまたは絵文字を見つける · 負荷のかかる視覚的注意。
🔔 マルチタスカー
動くベルに反応しながら素早く計算を解く · 分割的注意。
「注意」が本当に意味するもの
認知心理学では、注意を大まかに4つのサブシステムに分類しています。
選択的注意。 多くの信号の中から1つを選ぶ。ストループは典型的なテスト · 単語を無視し、インクの色に注意を向ける。
持続的注意。 数十秒間、タスクに集中し続ける。ゴーストとメモリーゲームは両方ともこれを強調する。
抑制制御。 準備された反応 · 直感が与える答えを抑制する。ストループとバックワーズがこれを直接訓練する。
スポットライト精度。 文脈を失うことなく、小さなターゲットに注意を向ける。バックワーズ（文字の順序ではなく、文字の形に注意を払う必要がある）とカラー（シーケンスラベルではなく、位置に注意を払う必要がある）がこれを訓練する。
大人はこの4つの間で大きく異なります。ほとんどの人は持続的注意は得意ですが、抑制制御は苦手です · だから私たちは、より良いと分かっていても、怒りを誘う見出しをクリックし続けてしまいます。ストループとバックワーズのドリルは、特に抑制制御を高めるのに非常に効果的です · これは、実験室の外で「自制心」に最も関連するサブシステムです。
12種類の注意ゲームを一覧で紹介
ゲーム別
🌈 ストループ · 干渉下での選択的注意
ストループ課題は、干渉テストのゴールドスタンダードです · 青いインクで書かれた「RED」という単語を見て、インクの色を答える必要があります。あなたの読解脳は勝ちたがりますが、あなたの制御システムはそれを抑制しなければなりません。ストループは、その効果が堅牢であり、反応の速い人と遅い人の違いが抑制制御について真に教えてくれるため、約1世紀にわたって認知研究室で使用されてきました。
ストループのコツは、速く読むことではありません · 全く読まないことです。目を少しぼかして、単語の形がぼやけ、色だけがわかるようにしてみてください。そのぼかしたモードで数秒練習すると、平均反応時間が著しく短縮されます。
👻 ゴースト · 視覚的持続的注意
ゴーストは、数秒間絵文字のグリッドを表示し、その後1つを隠して何が欠けているかを尋ねます。このスキルは、広い視野に対する持続的な視覚的注意です · 利用可能な時間内にグリッド全体をエンコードする必要があります。ほとんどの大人は5×5のグリッドで頭打ちになります。それを超えるには、中央を見つめるのではなく、意図的にスキャンする必要があります。
🧠 メモリーゲーム · 長いラウンドでの持続的集中
メモリーマッチングゲームがここに含まれているのは、長いラウンド（8×8グリッド以上）になると、記憶そのものよりも注意を持続させることの方が重要になるからです。カードは元の場所に留まります · 唯一の失敗は、長いラウンドの途中で注意が散漫になり、リンゴがどこにあったかを忘れてしまうことです。これは静かですが、非常に厳密な注意テストです。
🎨 カラー · シーケンス集中精度
カラーは色のシーケンスを点滅させ、その順序でタップするように求めます。注意の要素は精度です · 各点滅を正確に、順序通りに保持し、これが終わる前に「次は何だろう？」と心がさまよわないようにする必要があります。多くのプレイヤーは、予測し始めるために頭打ちになります。解決策は、現在の点滅にのみ集中し、次の点滅が自然に現れるのを待つことです。
🔁 バックワーズ · ストレス下でのスポットライト精度
バックワーズは、単語を逆さまに表示し、順方向に読む一致する単語を選ぶように求めます。注意のスキルは、自動的な文字順序のショートカットを上書きすることです · 文字の形に注意を払い、心の中で順方向に反転させる必要があります。これは、サイト上で校正の注意に最も近い形式です · 5回読んでも見過ごされるタイプミスを見つけるのと同じスキルです。
🔍 間違い探し · 広い視野での持続的注意
間違い探し（スウェーデン語ではFinn fem fel、「5つの間違いを見つける」として知られる）は、同じ絵文字の壁を2回表示します · 上が参照、下がK個のセルが変更されています · そして、下の壁の変更されたセルをすべてタップするように求めます。注意のサブスキルは、広い視覚野にわたる持続的な選択的注意です。体系的にスキャンし、比較を作業記憶に保持し、「ちらっと見るだけ」という衝動に抵抗します · これは、タイプミスが5回の校正を生き残ることを可能にするまさに失敗モードです。大きな壁（300以上の絵文字）は、視野が広く、セルあたりのヒット率が低いため、真の注意テストになります。
🖼️ モザイク · 徐々に蓄積される証拠への注意
モザイクは、色付きの絵文字の四角形から隠された絵を1行ずつ描きます · あなたの仕事は、スキャンラインが終了する前に、候補リストから推測を確定することです。ここでの注意のサブスキルは「段階的な」注意です · 絵はどの瞬間にも存在せず、すでに見た行のローリングウィンドウ全体にのみ存在するため、画面上のものとスクロールしたものを統合する必要があります。証拠が少なすぎるのに早すぎると0点になり、待ちすぎると1行あたりの報酬が減っていきます。これは、時間制限のある中で忍耐力を報いる珍しい注意ゲームです。
🫥 ニュアンス · 低コントラストの持続的注意
ニュアンスはカタログの知覚感度テストです · 数字や文字が、同じ色相の姉妹色で単色のキャンバスにゆっくりとフェードインし、それが見えた瞬間にタップする必要があります。注意のサブスキルは、持続的な低コントラストスキャンです · 特徴が目に見えない状態からかろうじて見える状態に上昇する間、均一なフィールドに集中し続けることです。難しい難易度では、最終的な明るさの差が1桁パーセントに制限されるため、難しいゲームで勝つには、石原式色覚検査表がテストするのと同じ色覚感度が必要ですが、これはストリークゲームです。
⌨️ 高速タイピング · リアルタイムのWPMと精度
高速タイピングは、200以上の詩の抜粋ライブラリでWPMと精度を測定します。単語、文、またはスタンザ全体を選択すると、ゲームは進行中にライブフィードバックを提供します。モバイルキーボードは物理キーボードと同様に機能するため、練習はデバイス間で引き継がれます。
🥤 カップ · シャッフル中もボールから目を離さない
カップはシェルゲームです · ボールは一瞬カップの下に表示され、その後すべてのカップが伏せられ、一連の素早い隣接するシャッフルでそれらが入れ替わります。ボールが最終的にどのカップの下にあったかをタップします。訓練されるスキルは、邪魔がある中での持続的な視覚的注意です · 1回のシャッフルでカップから目を離すと、見失ってしまいます。
注意を効果的に訓練する方法
注意トレーニングは狭く転移する。 数十年にわたる脳トレーニング研究により、特定の注意課題を練習するとその課題は上達するが、トレーニングが多様でない限り、他の課題への転移は小さいことが確立されています。したがって、ルールは、1つのゲームをひたすらやるのではなく、上記の12のゲームを混ぜることです · 多様な練習だけが、一般的な注意力向上への唯一の道です。
注意スコアを一貫して向上させる3つの習慣：まず、最も集中できる時間帯に注意ゲームを行うこと · 注意は疲労の影響を最も受ける認知スキルであり、疲れた脳は間違った習慣（焦り、直感的な推測）を定着させてしまいます。次に、間違った答えの後、立ち止まって何に注意が向かなかったのかを特定すること · ほとんどの学習はメタ認知的な振り返りで行われます。第三に、注意ゲームをバックグラウンド活動ではなく、5分間の集中セットとして扱うこと · テレビをつけながらストループをプレイしようとすると、目的が台無しになります。
注意トレーニングをマルチタスクで行わないでください。 注意ドリル全体の目的は、集中力を分割しないことです · バックグラウンドでポッドキャストを流しながら行うと、脳は半分しか注意を払わないように訓練され、これは望ましい適応とは逆です。静かで集中した5分間は、邪魔のある15分間よりも効果的です。
15分間の注意トレーニング
- ストループ2分 · 選択的注意のウォームアップ
- ゴースト3分 · 視覚的持続的注意
- カラー2分 · シーケンス精度
- バックワーズ2分 · スポットライト精度
- メモリーゲーム3分 · 長いラウンドでの持続的注意
携帯電話は伏せて、部屋は静かに。 上記の注意トレーニングは、このサイトでルーティンよりも環境が重要な数少ないものの1つです · 別の部屋に携帯電話を置いて5分間集中してストループを行う方が、携帯電話が隣で振動している15分間よりも効果的です。
スクリーン外でこれが重要になる場面
注意は、他のすべての認知スキルのサイレントなゲートメカニズムです。優れた記憶力を持っていても、鍵を置いたときに注意が他に向いていれば、どこに置いたか忘れてしまうことがあります。優れた推論能力を持っていても、抑制制御が働かなければ、悪い見出しに騙されてしまうことがあります。注意力を向上させても、新しいスキルが解放されるわけではありません。それは、すでに持っているスキルを、必要なときに実際に発揮できるようにするものです。
日常の転移テスト: 次回、会話の途中で携帯電話の通知が点滅したとき、見ないようにしてみてください。見ることができるかできないかは、このサイトのどのスコアよりも正直な信号です · そして、現在の能力と将来の能力の間のギャップこそが、上記のすべてのゲームがその価値を発揮する場所です。
ポリマス
Cross-game streak roulette drawn from the whole PlayMemorize catalogue. Pure full-spectrum test · every round can be any game
今すぐプレイ - 無料アカウント不要。あらゆるデバイスで動作。
