Alla uppmärksamhetsträningsspel på PlayMemorize
Kort sagt: Uppmärksamhet är hjärnans förstärkningskontroll · att välja vad som ska bearbetas och undertrycka det som ska ignoreras. PlayMemorize erbjuder tolv spel som tränar detta · omfattande interferenslösning, visuell ögonblicksbild, ihållande fokus, sekvensfokus, avkodning under stress, perceptuell åsidosättning och visuell sökning. Var och en stressar ett annat uppmärksamhetsdelsystem, och tillsammans täcker de hela stacken.
Uppmärksamhet är inte koncentration · det är den mekanism genom vilken hjärnan bestämmer vad som räknas som koncentration. Kognitiva forskare delar vanligtvis upp den i selektiv uppmärksamhet (ignorera distraktioner), ihållande uppmärksamhet (hålla sig till uppgiften), delad uppmärksamhet (jonglering) och exekutiv kontroll (åsidosätta magkänslor). De tolv spelen på PlayMemorize som faller under denna tagg riktar sig var och en mot ett eller två av dessa delsystem, så en balanserad träning tränar faktiskt uppmärksamheten snarare än att bara utmatta den.
Vad du får ut av den här artikeln. De fyra delsystemen för uppmärksamhet, en inbyggd omgång av varje uppmärksamhetsspel och en kort rutin som tränar hela stacken.
Fler spel som tränar denna färdighet
Dessa minispel lades till nyligen och riktar sig mot samma färdighet från olika vinklar. Var och en delar den deterministiska, seedade omgångsformen som används överallt på PlayMemorize.
🪞 Spegelsymmetri
Hitta den enda pixel eller emoji som bryter bilateral symmetri · visuell uppmärksamhet under belastning.
🔔 Multitasker
Lös snabb matematik samtidigt som du reagerar på en rörlig klocka · delad uppmärksamhet.
Vad “uppmärksamhet” egentligen betyder
Kognitiv psykologi delar upp uppmärksamhet i ungefär fyra delsystem:
Selektiv uppmärksamhet. Välj en signal bland många. Stroop är det klassiska testet · ignorera ordet, fokusera på bläckfärgen.
Ihållande uppmärksamhet. Håll fokus på en uppgift i tiotals sekunder utan att driva iväg. Ghost och Memory Game stressar båda detta.
Inhibitorisk kontroll. Undertryck den prepotenta responsen · svaret din magkänsla ger dig. Stroop och Backwards tränar detta direkt.
Spotlightprecision. Flytta uppmärksamheten till ett litet mål utan att förlora sammanhanget. Backwards (du måste fokusera på bokstavsform, inte bokstavsordning) och Color (du måste fokusera på position, inte sekvensetikett) tränar detta.
Vuxna varierar mycket över de fyra. De flesta människor är ganska bra på ihållande uppmärksamhet och svaga på inhibitorisk kontroll · vilket är anledningen till att vi fortsätter att klicka på upprörande rubriker trots att vi vet bättre. Stroop- och Backwards-övningarna är ovanligt effektiva för att specifikt höja den inhibitoriska kontrollen · vilket är det delsystem som är mest kopplat till “självdisciplin” utanför laboratoriet.
Alla tolv uppmärksamhetsspel i korthet
Spel för spel
🌈 Stroop · selektiv uppmärksamhet under interferens
Stroop-uppgiften är guldstandarden för interferenstest · ordet RÖD skrivet med blått bläck, och du måste namnge bläckfärgen. Din läsande hjärna vill vinna; ditt kontrollsystem måste undertrycka den. Stroop har använts i kognitiva laboratorier i nästan ett sekel eftersom effekten är robust och skillnaden mellan snabba och långsamma svarare verkligen säger något om inhibitorisk kontroll.
Tricket med Stroop är inte att läsa snabbt · det är att inte läsa alls. Försök att defokusera ögonen något, så att ordets form blir suddig och bara färgen kommer igenom. Flera sekunders övning med det defokuserade läget och din genomsnittliga svarstid sjunker märkbart.
👻 Ghost · visuell ihållande uppmärksamhet
Ghost visar dig ett rutnät med emojis i några sekunder, döljer sedan en och frågar vilken som saknas. Färdigheten är ihållande visuell uppmärksamhet på ett brett fält · du måste koda hela rutnätet inom den tillgängliga tiden. De flesta vuxna planar ut runt ett 5×5-rutnät; att pressa sig längre kräver att man medvetet skannar istället för att stirra på mitten.
🧠 Memory Game · ihållande fokus över långa omgångar
Memory-spelet ingår här eftersom långa omgångar (8×8-rutnät och bortom) handlar mer om att upprätthålla uppmärksamheten än om minnet i sig. Korten stannar där de är · det enda misslyckandet är att din uppmärksamhet driver iväg mitt i en lång omgång och du glömmer var äpplet var. Det är ett tyst men ovanligt rigoröst uppmärksamhetstest.
🎨 Color · sekvensfokusprecision
Color visar en sekvens av färger och ber dig att trycka på dem i rätt ordning. Uppmärksamhetskomponenten är precision · du måste hålla varje blixt exakt, i ordning, utan att låta tankarna glida till “vad kommer härnäst?” innan denna är över. Många spelare planar ut eftersom de börjar förutse; lösningen är att fokusera endast på den aktuella blixten och låta nästa komma av sig själv.
🔁 Backwards · spotlightprecision under stress
Backwards visar dig ett ord baklänges och ber dig att välja den framåtriktade matchningen. Den uppmärksamhetsmässiga färdigheten är att åsidosätta den automatiska genvägen för bokstavsordning · du måste fokusera på bokstavsform och mentalt vända framåt. Det är det närmaste formatet på webbplatsen till korrekturläsningsuppmärksamhet · samma färdighet som upptäcker stavfel som överlever fem läsningar.
🔍 Spot the Difference · ihållande uppmärksamhet över ett brett fält
Spot the Difference (känd i Sverige som Finn fem fel) visar samma vägg av emoji två gånger · överst är referensen, nederst har den ändrats i K celler · och ber dig att trycka på varje ändrad cell på den nedre väggen. Uppmärksamhetsdelfärdigheten är ihållande selektiv uppmärksamhet över ett brett synfält. Du skannar systematiskt, håller jämförelsen levande i arbetsminnet och motstår lusten att “bara kasta en blick” · vilket är exakt det misslyckandesätt som gör att ett stavfel överlever fem korrekturläsningar. Större väggar (300+ emojis) blir verkliga uppmärksamhetstester eftersom fältet är brett och träfffrekvensen per cell är låg.
🖼️ Mosaic · uppmärksamhet på gradvis ackumulerande bevis
Mosaic målar en dold bild rad för rad från färgade emoji-rutor · din uppgift är att bestämma dig för en gissning från en lista med kandidater innan skanningslinjen är klar. Uppmärksamhetsdelfärdigheten här är “ramping” uppmärksamhet · bilden är inte närvarande vid något enskilt ögonblick, bara över det rullande fönstret av rader du redan har sett, så du måste integrera det som finns på skärmen med det som rullade förbi. Gissar du för tidigt på för lite bevis får du noll poäng; väntar du för länge rinner belöningen per rad bort. Det är det sällsynta uppmärksamhetsspelet som belönar tålamod under tidspress.
🫥 Nuance · lågkontrast ihållande uppmärksamhet
Nuance är det perceptuella känslighetstestet i katalogen · en siffra eller bokstav bleknar långsamt in i en enfärgad duk i en systernyans av samma färgton, och du måste trycka på den i samma ögonblick som du kan se den. Uppmärksamhetsdelfärdigheten är ihållande lågkontrastskanning · att hålla fokus på ett enhetligt fält medan en funktion klättrar från osynlig till knappt synlig. De svårare svårighetsgraderna begränsar den slutliga ljushetsgapet till ensiffriga procent, så att vinna på svårt kräver samma kromatiska känslighet som Ishihara-plattor testar, men som ett streak-spel.
⌨️ Snabbskrivning · WPM och noggrannhet i realtid
Snabbskrivning mäter WPM och noggrannhet på ett bibliotek med över 200 diktutdrag. Välj ett enskilt ord, en mening eller en hel strof, och spelet ger dig live-feedback medan du skriver. Mobila tangentbord fungerar lika bra som fysiska, så övningen överförs mellan enheter.
🥤 Cups · håll ögonen på bollen genom en blandning
Cups är skalspel · bollen visas under en kopp ett ögonblick, sedan vänds alla koppar nedåt och en sekvens av snabba intilliggande byten blandar dem. Tryck på koppen bollen hamnade under. Den tränade färdigheten är ihållande visuell uppmärksamhet genom distraktion · tar du ögonen från koppen under ett byte förlorar du den.
Hur man tränar uppmärksamhet effektivt
Uppmärksamhetsträning överförs snävt. Årtionden av hjärnträningsforskning har visat att övning av en specifik uppmärksamhetsuppgift gör dig bättre på den uppgiften, men överföringen till andra uppgifter är liten om inte träningen är varierad. Så regeln är att blanda de tolv spelen ovan snarare än att nöta ett · varierad träning är den enda vägen till allmän uppmärksamhetsförbättring.
Tre vanor som konsekvent höjer uppmärksamhetspoängen: För det första, spela uppmärksamhetsspel vid den tid på dagen då du är som skarpast · uppmärksamhet är den kognitiva färdighet som påverkas mest av trötthet, och en trött hjärna kodar in fel vanor (att skynda sig, att gissa). För det andra, efter ett felaktigt svar, stanna upp och identifiera vad din uppmärksamhet missade · den metakognitiva granskningen är där det mesta av inlärningen sker. För det tredje, behandla uppmärksamhetsspel som 5-minuters fokuserade set, inte bakgrundsaktivitet · att försöka spela Stroop medan TV:n är på motverkar hela poängen.
Multitaska inte uppmärksamhetsträning. Hela poängen med en uppmärksamhetsövning är odelad fokus · att köra den med en podcast i bakgrunden tränar din hjärna att halv-uppmärksamma, vilket är motsatsen till den önskade anpassningen. Fem minuter tyst och fokuserad slår femton minuter med distraktioner.
Ett 15-minuters uppmärksamhetspass
- 2 minuter Stroop · selektiv uppmärksamhetsuppvärmning
- 3 minuter Ghost · visuell ihållande
- 2 minuter Color · sekvensprecision
- 2 minuter Backwards · spotlightprecision
- 3 minuter Memory Game · långrunda ihållande
Telefonen nedåt, rummet tyst. Uppmärksamhetsträningen ovan är en av få på denna webbplats där miljön spelar större roll än rutinen · fem minuter fokuserad Stroop med telefonen i ett annat rum slår femton minuter med telefonen vibrerande bredvid dig.
Där detta spelar roll utanför skärmen
Uppmärksamhet är den tysta grindmekanismen för alla andra kognitiva färdigheter. Du kan ha ett fantastiskt minne och ändå glömma var du lade nycklarna om din uppmärksamhet var någon annanstans när du lade ner dem. Du kan vara en utmärkt tänkare och ändå falla för en dålig rubrik om din inhibitoriska kontroll misslyckades. Att förbättra uppmärksamheten låser inte upp en ny färdighet; det får de färdigheter du redan har att faktiskt fungera när du behöver dem.
Det vardagliga överföringstestet: nästa gång en notis blinkar på din telefon medan du är mitt i en mening i ett samtal, försök att inte titta. Om du kan eller inte kan är en ärligare signal än någon poäng på denna webbplats · och gapet mellan din nuvarande och din framtida förmåga är där varje spel ovan förtjänar sin plats.
Polymat
Korsgaming-streak från hela PlayMemorize-katalogen. Det breda fullspektrumtestet · varje runda kan vara vilket spel som helst
Spela nu - det är gratisInget konto behövs. Fungerar på alla enheter.
