ÃÂÃÂÃÂûÃÂñ ÃÂÃÂÃÂñ
Σύνοψη: Η προσοχή είναι ο έλεγχος έντασης του εγκεφάλου · η επιλογή του τι θα επεξεργαστεί και η καταστολή του τι θα αγνοήσει. Το PlayMemorize προσφέρει δέκα παιχνίδια που την ασκούν · καλύπτουν επίλυση παρεμβολής, οπτικό στιγμιότυπο, διατηρούμενη εστίαση, εστίαση ακολουθίας, αποκωδικοποίηση υπό πίεση, αντιληπτική υπερίσχυση και οπτική αναζήτηση. Καθένα πιέζει διαφορετικό υπο-σύστημα προσοχής, και μαζί καλύπτουν όλη τη στοίβα.
Η προσοχή δεν είναι συγκέντρωση · είναι ο μηχανισμός με τον οποίο ο εγκέφαλος αποφασίζει τι μετράει ως συγκέντρωση. Οι γνωστικοί επιστήμονες συνήθως τη χωρίζουν σε επιλεκτική προσοχή (αγνόηση αποπροσανατολιστών), διατηρούμενη προσοχή (παραμονή στην εργασία), διανεμημένη προσοχή (ταυτόχρονη χρήση) και εκτελεστικό έλεγχο (παράκαμψη ενστικτωδών απαντήσεων). Τα δέκα παιχνίδια στο PlayMemorize που πέφτουν κάτω από αυτή την ετικέτα στοχεύουν καθένα ένα ή δύο από αυτά τα υπο-συστήματα, οπότε μια ισορροπημένη προπόνηση εκπαιδεύει όντως την προσοχή αντί απλώς να την εξαντλεί.
Τι θα κερδίσετε από αυτό το άρθρο. Τα τέσσερα υπο-συστήματα της προσοχής, μια γύρα εν σειρά κάθε παιχνιδιού προσοχής και μια σύντομη ρουτίνα που ασκεί όλη τη στοίβα.
Τι σημαίνει πραγματικά «προσοχή»
Η γνωστική ψυχολογία χωρίζει την προσοχή σε χονδρικά τέσσερα υπο-συστήματα:
Επιλεκτική προσοχή. Επιλέξτε ένα σήμα από πολλά. Το Stroop είναι το κλασικό τεστ · αγνοήστε τη λέξη, προσέξτε το χρώμα του μελανιού.
Διατηρούμενη προσοχή. Μείνετε εστιασμένοι σε μια εργασία για δεκάδες δευτερόλεπτα χωρίς απόκλιση. Το Ghost και το Memory Game πιέζουν αυτό.
Ανασταλτικός έλεγχος. Καταστείλτε την προ-ισχυρή απάντηση · την απάντηση που σας δίνει το ένστικτο. Το Stroop και το εκπαιδεύουν αυτό άμεσα.
Ακρίβεια προβολέα. Μετακινήστε την προσοχή σε έναν μικρό στόχο χωρίς να χάσετε το πλαίσιο. Το Backwards (πρέπει να προσέξετε το σχήμα του γράμματος, όχι τη σειρά γραμμάτων) και το Color (πρέπει να προσέξετε τη θέση, όχι την ετικέτα ακολουθίας) εκπαιδεύουν αυτό.
Οι ενήλικες ποικίλλουν ευρέως στις τέσσερις. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αξιοπρεπείς στη διατηρούμενη προσοχή και αδύναμοι στον ανασταλτικό έλεγχο · γι’ αυτό συνεχίζουμε να κάνουμε κλικ σε εξοργιστικούς τίτλους-παγίδες παρόλο που το ξέρουμε καλύτερα. Οι ασκήσεις Stroop και είναι ασυνήθιστα αποτελεσματικές στην ανύψωση του ανασταλτικού ελέγχου ειδικά · που είναι το υπο-σύστημα που συνδέεται περισσότερο με την «αυτοπειθαρχία» έξω από το εργαστήριο.
Όλα τα δέκα παιχνίδια προσοχής με μια ματιά
Παιχνίδι ανά παιχνίδι
🌈 Stroop · επιλεκτική προσοχή υπό παρεμβολή
Το έργο Stroop είναι το χρυσό πρότυπο τεστ παρεμβολής · η λέξη ΚΟΚΚΙΝΟ γραμμένη με μπλε μελάνι, και πρέπει να ονομάσετε το χρώμα του μελανιού. Ο εγκέφαλος ανάγνωσής σας θέλει να κερδίσει· το σύστημα ελέγχου σας πρέπει να τον καταστείλει. Το Stroop χρησιμοποιείται σε γνωστικά εργαστήρια για σχεδόν έναν αιώνα γιατί η επίδραση είναι ισχυρή και η διαφορά μεταξύ γρήγορων και αργών ανταποκριτών σας λέει πραγματικά κάτι για τον ανασταλτικό έλεγχο.
Το κόλπο στο Stroop δεν είναι να διαβάσετε γρήγορα · είναι να μη διαβάσετε καθόλου. Δοκιμάστε να χάσετε ελαφρώς την εστίαση των ματιών σας, ώστε το σχήμα της λέξης να θολώσει και μόνο το χρώμα να περάσει. Λίγα δευτερόλεπτα εξάσκησης με αυτή τη μη εστιασμένη λειτουργία και ο μέσος χρόνος απόκρισής σας πέφτει αισθητά.
👻 Ghost · οπτική διατηρούμενη προσοχή
Το Ghost σας δείχνει ένα πλέγμα από emoji για λίγα δευτερόλεπτα, μετά κρύβει ένα και ρωτά ποιο λείπει. Η ικανότητα είναι η διατηρούμενη οπτική προσοχή σε ευρύ πεδίο · πρέπει να κωδικοποιήσετε όλο το πλέγμα στον διαθέσιμο χρόνο. Οι περισσότεροι ενήλικες φτάνουν σε πλατό γύρω σε ένα πλέγμα 5×5· το πέρασμα πέρα απαιτεί σκόπιμη σάρωση αντί για κοίταγμα στο κέντρο.
🧠 Memory Game · διατηρούμενη εστίαση σε μακριές γύρες
Το παιχνίδι αντιστοίχισης Memory συμπεριλαμβάνεται εδώ γιατί οι μακριές γύρες (πλέγματα 8×8 και πέρα) γίνονται περισσότερο για τη διατήρηση της προσοχής παρά για την ίδια τη μνήμη. Οι κάρτες παραμένουν εκεί που είναι · ο μόνος τρόπος αποτυχίας είναι η προσοχή σας να αποκλίνει στη μέση μιας μακριάς γύρας και να ξεχάσετε πού ήταν το μήλο. Είναι ένα ήσυχο αλλά ασυνήθιστα αυστηρό τεστ προσοχής.
🎨 Color · ακρίβεια εστίασης ακολουθίας
Το Color αναβοσβήνει μια ακολουθία χρωμάτων και ζητά να τα πατήσετε πίσω σε σειρά. Η συνιστώσα προσοχής είναι η ακρίβεια · πρέπει να κρατήσετε κάθε αναβόσβημα ακριβώς, σε σειρά, χωρίς να αφήσετε το μυαλό σας να αποκλίνει στο «τι έρχεται μετά;» πριν τελειώσει αυτό. Πολλοί παίκτες φτάνουν σε πλατό επειδή αρχίζουν να προβλέπουν· η λύση είναι να εστιάζετε μόνο στο τρέχον αναβόσβημα και να αφήνετε το επόμενο να φτάσει μόνο του.
🔁 Backwards · ακρίβεια προβολέα υπό πίεση
Το Backwards σας δείχνει μια λέξη ανάποδα και ζητά να επιλέξετε την προς τα εμπρός αντιστοιχία. Η ικανότητα προσοχής είναι η παράκαμψη της αυτόματης συντόμευσης σειράς γραμμάτων · πρέπει να προσέξετε το σχήμα του γράμματος και να κάνετε νοητή αναστροφή προς τα εμπρός. Είναι η πιο κοντινή μορφή στον ιστότοπο στην προσοχή διόρθωσης δοκιμίων · η ίδια ικανότητα που πιάνει τυπογραφικά λάθη που επιβιώνουν πέντε αναγνώσεων.
🔍 Spot the Difference · διατηρούμενη προσοχή σε ευρύ πεδίο
Το Spot the Difference (γνωστό στα σουηδικά ως Finn fem fel, «βρες πέντε λάθη») δείχνει τον ίδιο τοίχο emoji δύο φορές · ο πάνω είναι ο αναφοράς, ο κάτω έχει αλλάξει σε K κελιά · και ζητά να πατήσετε κάθε αλλαγμένο κελί στον κάτω τοίχο. Η υπο-ικανότητα προσοχής είναι η διατηρούμενη επιλεκτική προσοχή σε ευρύ οπτικό πεδίο. Σαρώνετε συστηματικά, κρατάτε ζωντανή τη σύγκριση στην εργαζόμενη μνήμη και αντιστέκεστε στην επιθυμία να «ρίξετε απλώς μια ματιά» · που είναι ακριβώς ο τρόπος αποτυχίας που αφήνει ένα τυπογραφικό λάθος να επιβιώσει πέντε διορθώσεις. Μεγαλύτεροι τοίχοι (300+ emoji) γίνονται πραγματικά τεστ προσοχής γιατί το πεδίο είναι ευρύ και το ποσοστό επιτυχίας ανά κελί χαμηλό.
🖼️ Mosaic · προσοχή σε σταδιακά συσσωρευόμενα στοιχεία
Το Mosaic ζωγραφίζει μια κρυφή εικόνα γραμμή προς γραμμή από χρωματιστά τετράγωνα emoji · η δουλειά σας είναι να δεσμευτείτε σε μια εικασία από μια λίστα υποψηφίων πριν τελειώσει η σάρωση. Η υπο-ικανότητα προσοχής εδώ είναι η «ανερχόμενη» προσοχή · η εικόνα δεν είναι παρούσα σε κανένα μεμονωμένο στιγμιότυπο, μόνο σε όλο το κυλιόμενο παράθυρο των γραμμών που έχετε ήδη δει, οπότε πρέπει να ενσωματώσετε ό,τι είναι στην οθόνη με ό,τι κύλησε. Μαντέψτε πολύ νωρίς με πολύ λίγα στοιχεία και βαθμολογείτε μηδέν· περιμένετε πολύ και η ανταμοιβή ανά γραμμή στραγγίζει. Είναι το σπάνιο παιχνίδι προσοχής που ανταμείβει την υπομονή κάτω από ρολόι.
🫥 Nuance · διατηρούμενη προσοχή χαμηλής αντίθεσης
Το Nuance είναι το τεστ αντιληπτικής ευαισθησίας στον κατάλογο · ένα ψηφίο ή γράμμα ξεθωριάζει αργά σε επίπεδο καμβά σε αδελφική απόχρωση της ίδιας απόχρωσης, και πρέπει να το πατήσετε τη στιγμή που μπορείτε να το δείτε. Η υπο-ικανότητα προσοχής είναι η διατηρούμενη σάρωση χαμηλής αντίθεσης · διατήρηση εστίασης σε ομοιόμορφο πεδίο ενώ ένα χαρακτηριστικό αναρριχάται από αόρατο σε ίσα-ίσα ορατό. Οι πιο δύσκολες δυσκολίες περιορίζουν το τελικό κενό φωτεινότητας σε μονοψήφιο τοις εκατό, οπότε το να κερδίσετε σε δύσκολο απαιτεί την ίδια χρωματική ευαισθησία που τεστάρουν οι πλάκες Ishihara, αλλά ως παιχνίδι στρικ.
⌨️ Γρήγορη πληκτρολόγηση · WPM και ακρίβεια σε πραγματικό χρόνο
Η γρήγορη πληκτρολόγηση μετρά WPM και ακρίβεια σε βιβλιοθήκη με πάνω από 200 αποσπάσματα ποιημάτων. Διάλεξε μία λέξη, μία πρόταση ή ολόκληρη στροφή · το παιχνίδι σου δίνει ζωντανή ανατροφοδότηση καθώς γράφεις. Τα κινητά πληκτρολόγια δουλεύουν εξίσου καλά με τα φυσικά.
Game typing is exempt from the GameModule registry · cannot embed inline.
🥤 Κύπελλα · μην ξεκολλάτε τα μάτια σας από το μπαλάκι κατά το ανακάτεμα
Τα Κύπελλα είναι το κλασικό παιχνίδι των τριών καρυδιών · η μπάλα φαίνεται για μια στιγμή κάτω από ένα κύπελλο, μετά αναποδογυρίζουν όλα και μια σειρά από γρήγορες ανταλλαγές γειτονικών κυπέλλων τα ανακατεύει. Πατήστε το κύπελλο όπου κατέληξε η μπάλα. Εξασκείται η συνεχής οπτική προσοχή στη διάσπαση · ξεκολλήστε τα μάτια σας για μία ανταλλαγή και χάθηκε.
Πώς να εκπαιδεύσετε αποτελεσματικά την προσοχή
Η εκπαίδευση προσοχής μεταφέρεται στενά. Δεκαετίες έρευνας προπόνησης εγκεφάλου έχουν τεκμηριώσει ότι η εξάσκηση μιας συγκεκριμένης εργασίας προσοχής σας κάνει καλύτερους σε εκείνη την εργασία, αλλά η μεταφορά σε άλλες εργασίες είναι μικρή εκτός αν η εκπαίδευση είναι ποικίλη. Οπότε ο κανόνας είναι να αναμείξετε τα παραπάνω δέκα παιχνίδια αντί να εξασκείτε ένα · η ποικίλη εξάσκηση είναι ο μόνος δρόμος για γενική βελτίωση προσοχής.
Τρεις συνήθειες που σταθερά ανεβάζουν τις βαθμολογίες προσοχής: πρώτον, κάντε παιχνίδια προσοχής στην ώρα της ημέρας που είστε πιο ξύπνιοι · η προσοχή είναι η νοητική ικανότητα που επηρεάζεται περισσότερο από την κούραση, και ένας κουρασμένος εγκέφαλος κωδικοποιεί σκληρά τις λάθος συνήθειες (βιαστικότητα, ενστικτώδες μάντεμα). Δεύτερον, μετά από λάθος απάντηση, σταματήστε και εντοπίστε τι παρέλειψε η προσοχή σας · η μεταγνωστική ανασκόπηση είναι όπου συμβαίνει η περισσότερη μάθηση. Τρίτον, αντιμετωπίστε τα παιχνίδια προσοχής ως 5λεπτα εστιασμένα σετ, όχι ως δραστηριότητα παρασκηνίου · η προσπάθεια να παίξετε Stroop ενώ η τηλεόραση είναι ανοιχτή ακυρώνει όλο το νόημα.
Μην εκτελείτε πολλαπλές εργασίες κατά την εκπαίδευση προσοχής. Όλος ο σκοπός μιας άσκησης προσοχής είναι αδιαίρετη εστίαση · το να την τρέχετε με ένα podcast στο παρασκήνιο εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να προσέχει μισά, που είναι το αντίθετο της επιθυμητής προσαρμογής. Πέντε λεπτά σιωπηλά και εστιασμένα κερδίζουν δεκαπέντε λεπτά με αποπροσανατολιστές.
Μια προπόνηση προσοχής 15 λεπτών
- 2 λεπτά Stroop · προθέρμανση επιλεκτικής προσοχής
- 3 λεπτά Ghost · οπτική διατηρούμενη
- 2 λεπτά Color · ακρίβεια ακολουθίας
- 2 λεπτά Backwards · ακρίβεια προβολέα
- 3 λεπτά Memory Game · διατηρούμενη μακριάς γύρας
- 3 λεπτά · αντιληπτική αναστολή
Τηλέφωνο μπρούμυτα, δωμάτιο ήσυχο. Η παραπάνω προπόνηση προσοχής είναι μία από τις λίγες σε αυτόν τον ιστότοπο όπου το περιβάλλον έχει μεγαλύτερη σημασία από τη ρουτίνα · πέντε λεπτά εστιασμένου Stroop με το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο κερδίζουν δεκαπέντε λεπτά με το τηλέφωνο να δονείται δίπλα σας.
Πού έχει σημασία εκτός οθόνης
Η προσοχή είναι ο σιωπηλός μηχανισμός που ενεργοποιεί κάθε άλλη γνωστική ικανότητα. Μπορείτε να έχετε εξαιρετική μνήμη και ακόμα να ξεχάσετε πού βάλατε τα κλειδιά σας αν η προσοχή σας ήταν αλλού όταν τα αφήσατε. Μπορείτε να είστε σπουδαίος συλλογιστής και ακόμα να πέσετε για έναν κακό τίτλο αν ο ανασταλτικός έλεγχός σας απέτυχε. Η βελτίωση της προσοχής δεν ξεκλειδώνει νέα ικανότητα· κάνει τις ικανότητες που ήδη έχετε να ενεργοποιούνται όταν τις χρειάζεστε.
Το καθημερινό τεστ μεταφοράς: την επόμενη φορά που μια ειδοποίηση αναβοσβήνει στο τηλέφωνό σας ενώ είστε στη μέση πρότασης σε συνομιλία, προσπαθήστε να μην κοιτάξετε. Το αν μπορείτε ή όχι είναι πιο ειλικρινές σήμα από κάθε βαθμολογία στον ιστότοπο · και το χάσμα μεταξύ τρέχουσας και μελλοντικής ικανότητας είναι όπου κάθε παραπάνω παιχνίδι κερδίζει τη θέση του.
Άλλα παιχνίδια που εκπαιδεύουν αυτή τη δεξιότητα
Αυτά τα μίνι-παιχνίδια προστέθηκαν πρόσφατα και εκπαιδεύουν την ίδια δεξιότητα από διαφορετικές οπτικές. Καθένα ακολουθεί τη ντετερμινιστική, σπαρμένη μορφή γύρου που χρησιμοποιείται παντού στο PlayMemorize.
🪞 Καθρεφτική συμμετρία
Βρες το ένα pixel ή emoji που σπάει τη διπλή συμμετρία.
🔔 Πολυεργασία
Λύσε γρήγορες πράξεις και πιάσε με τον ρυθμό τα σήματα του κουδουνιού.
Πολυμαθής
Cross-game streak roulette drawn from the whole PlayMemorize catalogue. Pure full-spectrum test · every round can be any game
Παίξτε τώρα - δωρεάνΧωρίς λογαριασμό. Λειτουργεί σε κάθε συσκευή.
