เกมฝึกสมาธิทั้งหมดบน PlayMemorize
สรุป: สมาธิคือการควบคุมการรับรู้ของสมอง · เลือกสิ่งที่ต้องประมวลผลและระงับสิ่งที่ต้องละเลย PlayMemorize มีเกมสิบสองเกมที่ฝึกสิ่งนี้ · ครอบคลุมการแก้ไขการรบกวน, การจับภาพด้วยสายตา, การจดจ่ออย่างต่อเนื่อง, การจดจ่อตามลำดับ, การถอดรหัสภายใต้ความกดดัน, การเอาชนะการรับรู้ และการค้นหาด้วยสายตา แต่ละเกมเน้นระบบย่อยของสมาธิที่แตกต่างกัน และเมื่อรวมกันแล้วจะครอบคลุมทั้งหมด
สมาธิไม่ใช่การจดจ่อ · แต่เป็นกลไกที่สมองตัดสินใจว่าอะไรคือการจดจ่อ นักวิทยาศาสตร์ด้านความรู้ความเข้าใจมักจะแบ่งออกเป็นสมาธิแบบเลือก (ละเลยสิ่งรบกวน), สมาธิแบบต่อเนื่อง (จดจ่อกับงาน), สมาธิแบบแบ่ง (จัดการหลายอย่างพร้อมกัน) และการควบคุมการบริหาร (เอาชนะการตอบสนองตามสัญชาตญาณ) เกมทั้งสิบสองบน PlayMemorize ที่จัดอยู่ในหมวดหมู่นี้แต่ละเกมจะมุ่งเป้าไปที่ระบบย่อยหนึ่งหรือสองระบบ ดังนั้นการออกกำลังกายที่สมดุลจึงเป็นการฝึกสมาธิอย่างแท้จริง แทนที่จะแค่ทำให้เหนื่อยล้า
สิ่งที่คุณจะได้รับจากบทความนี้ ระบบย่อยของสมาธิทั้งสี่, การเล่นเกมสมาธิทุกเกมแบบอินไลน์ และกิจวัตรสั้นๆ ที่ฝึกทั้งหมด
เกมเพิ่มเติมที่ฝึกทักษะนี้
มินิเกมเหล่านี้เพิ่งถูกเพิ่มเข้ามาและมุ่งเป้าไปที่ทักษะเดียวกันจากมุมที่แตกต่างกัน แต่ละเกมมีรูปแบบรอบที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและมีการกำหนดค่าเริ่มต้นเหมือนกับที่ใช้ใน PlayMemorize ทุกที่
🪞 Mirror Symmetry
ค้นหาพิกเซลเดียวหรืออีโมจิที่ทำให้สมมาตรสองข้างเสียไป · สมาธิทางสายตาภายใต้ภาระงาน
🔔 Multi Tasker
แก้โจทย์คณิตศาสตร์อย่างรวดเร็วพร้อมตอบสนองต่อระฆังที่เคลื่อนที่ · สมาธิแบบแบ่ง
”สมาธิ” หมายถึงอะไรกันแน่
จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจแบ่งสมาธิออกเป็นระบบย่อยประมาณสี่ระบบ:
สมาธิแบบเลือก เลือกสัญญาณหนึ่งจากหลายสัญญาณ Stroop เป็นการทดสอบแบบคลาสสิก · ละเลยคำศัพท์ ให้ความสนใจกับสีหมึก
สมาธิแบบต่อเนื่อง จดจ่อกับงานเป็นเวลาหลายสิบวินาทีโดยไม่หลุด Ghost และ Memory Game ทั้งสองเกมเน้นสิ่งนี้
การควบคุมการยับยั้ง ระงับการตอบสนองที่เกิดขึ้นก่อน · คำตอบที่สัญชาตญาณบอกคุณ Stroop และ Backwards ฝึกสิ่งนี้โดยตรง
ความแม่นยำของสปอตไลท์ ย้ายความสนใจไปยังเป้าหมายเล็กๆ โดยไม่สูญเสียบริบท Backwards (คุณต้องให้ความสนใจกับรูปร่างตัวอักษร ไม่ใช่ลำดับตัวอักษร) และ Color (คุณต้องให้ความสนใจกับตำแหน่ง ไม่ใช่ป้ายกำกับลำดับ) ฝึกสิ่งนี้
ผู้ใหญ่มีความแตกต่างกันอย่างมากในสี่ด้านนี้ คนส่วนใหญ่ทำได้ดีในสมาธิแบบต่อเนื่องและอ่อนแอในการควบคุมการยับยั้ง · ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรายังคงคลิกหัวข้อข่าวที่ยั่วยุอารมณ์แม้จะรู้ดีกว่า การฝึก Stroop และ Backwards มีประสิทธิภาพอย่างผิดปกติในการเพิ่มการควบคุมการยับยั้งโดยเฉพาะ · ซึ่งเป็นระบบย่อยที่เชื่อมโยงกับ “วินัยในตนเอง” มากที่สุดนอกห้องปฏิบัติการ
เกมสมาธิทั้งสิบสองเกมโดยสรุป
เกมต่อเกม
🌈 Stroop · สมาธิแบบเลือกภายใต้การรบกวน
งาน Stroop เป็นการทดสอบการรบกวนที่เป็นมาตรฐานทองคำ · คำว่า RED เขียนด้วยหมึกสีน้ำเงิน และคุณต้องระบุสีหมึก สมองที่อ่านของคุณต้องการชนะ; ระบบควบคุมของคุณต้องระงับมัน Stroop ถูกใช้ในห้องปฏิบัติการความรู้ความเข้าใจมาเกือบศตวรรษเพราะผลกระทบนั้นแข็งแกร่ง และความแตกต่างระหว่างผู้ตอบสนองเร็วและช้าบอกคุณบางอย่างเกี่ยวกับการควบคุมการยับยั้งอย่างแท้จริง
เคล็ดลับใน Stroop ไม่ใช่การอ่านเร็ว · แต่คือการไม่อ่านเลย ลองปรับโฟกัสสายตาของคุณเล็กน้อย เพื่อให้รูปร่างของคำเบลอและมีเพียงสีเท่านั้นที่ปรากฏ การฝึกฝนด้วยโหมดที่ปรับโฟกัสนี้เป็นเวลาหลายวินาทีจะทำให้เวลาตอบสนองเฉลี่ยของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัด
👻 Ghost · สมาธิทางสายตาแบบต่อเนื่อง
Ghost จะแสดงตารางอีโมจิให้คุณดูสองสามวินาที จากนั้นจะซ่อนหนึ่งอันและถามว่าอันไหนหายไป ทักษะคือการจดจ่อทางสายตาอย่างต่อเนื่องในพื้นที่กว้าง · คุณต้องเข้ารหัสตารางทั้งหมดในเวลาที่กำหนด ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะถึงจุดสูงสุดที่ตาราง 5×5; การก้าวข้ามไปต้องอาศัยการสแกนอย่างตั้งใจแทนที่จะจ้องมองตรงกลาง
🧠 Memory Game · การจดจ่ออย่างต่อเนื่องตลอดรอบยาว
เกมจับคู่ Memory ถูกรวมไว้ที่นี่เพราะรอบยาว (ตาราง 8×8 และใหญ่กว่า) จะเน้นที่การรักษาสมาธิมากกว่าตัวความจำเอง การ์ดยังคงอยู่ที่เดิม · โหมดความล้มเหลวเพียงอย่างเดียวคือสมาธิของคุณหลุดลอยไปกลางรอบยาวและคุณลืมว่าแอปเปิลอยู่ที่ไหน เป็นการทดสอบสมาธิที่เงียบแต่เข้มงวดอย่างผิดปกติ
🎨 Color · ความแม่นยำในการจดจ่อตามลำดับ
Color จะแสดงลำดับสีและขอให้คุณแตะกลับตามลำดับ องค์ประกอบของสมาธิคือความแม่นยำ · คุณต้องจำแต่ละสีที่ปรากฏอย่างแม่นยำ ตามลำดับ โดยไม่ปล่อยให้จิตใจของคุณลอยไปคิดว่า “อะไรจะมาต่อไป?” ก่อนที่อันนี้จะจบลง ผู้เล่นหลายคนจะถึงจุดสูงสุดเพราะพวกเขาเริ่มคาดการณ์; วิธีแก้คือการจดจ่อกับสีที่ปรากฏในปัจจุบันเท่านั้นและปล่อยให้สีถัดไปมาถึงเอง
🔁 Backwards · ความแม่นยำของสปอตไลท์ภายใต้ความกดดัน
Backwards จะแสดงคำศัพท์แบบย้อนกลับและขอให้คุณเลือกคำที่อ่านไปข้างหน้า ทักษะการใช้สมาธิคือการเอาชนะทางลัดลำดับตัวอักษรโดยอัตโนมัติ · คุณต้องให้ความสนใจกับรูปร่างตัวอักษรและพลิกกลับไปข้างหน้าในใจ เป็นรูปแบบที่ใกล้เคียงที่สุดบนเว็บไซต์กับการตรวจสอบพิสูจน์อักษร · ทักษะเดียวกันที่จับข้อผิดพลาดที่รอดจากการอ่านห้าครั้ง
🔍 Spot the Difference · สมาธิแบบต่อเนื่องในพื้นที่กว้าง
Spot the Difference (เป็นที่รู้จักในภาษาสวีเดนว่า Finn fem fel, “หาข้อผิดพลาดห้าจุด”) แสดงผนังอีโมจิเดียวกันสองครั้ง · ด้านบนเป็นภาพอ้างอิง ด้านล่างมีการเปลี่ยนแปลงในเซลล์ K · และขอให้คุณแตะเซลล์ที่เปลี่ยนแปลงทั้งหมดบนผนังด้านล่าง ทักษะย่อยของสมาธิคือสมาธิแบบเลือกที่ต่อเนื่องในพื้นที่ภาพกว้าง คุณสแกนอย่างเป็นระบบ รักษาการเปรียบเทียบไว้ในหน่วยความจำทำงาน และต่อต้านการกระตุ้นให้ “แค่เหลือบมอง” · ซึ่งเป็นโหมดความล้มเหลวที่ทำให้ข้อผิดพลาดรอดจากการตรวจสอบพิสูจน์อักษรห้าครั้ง ผนังที่ใหญ่ขึ้น (อีโมจิ 300+ ตัว) กลายเป็นการทดสอบสมาธิที่แท้จริงเพราะพื้นที่กว้างและอัตราการพบต่อเซลล์ต่ำ
🖼️ Mosaic · สมาธิในการสะสมหลักฐานทีละน้อย
Mosaic วาดภาพที่ซ่อนอยู่ทีละแถวจากช่องอีโมจิสี · งานของคุณคือการตัดสินใจเลือกจากรายการตัวเลือกก่อนที่เส้นสแกนจะเสร็จสิ้น ทักษะย่อยของสมาธิในที่นี้คือสมาธิแบบ “ค่อยๆ เพิ่มขึ้น” · ภาพไม่ได้ปรากฏในเวลาใดเวลาหนึ่ง แต่ปรากฏตลอดหน้าต่างที่เลื่อนของแถวที่คุณเคยเห็นมาแล้ว ดังนั้นคุณต้องรวมสิ่งที่อยู่บนหน้าจอเข้ากับสิ่งที่เลื่อนผ่านไป หากเดาเร็วเกินไปโดยมีหลักฐานน้อยเกินไป คุณจะได้คะแนนศูนย์; หากรอนานเกินไป รางวัลต่อแถวจะลดลง เป็นเกมสมาธิที่หายากที่ให้รางวัลความอดทนภายใต้เวลาที่กำหนด
🫥 Nuance · สมาธิแบบต่อเนื่องที่มีความคมชัดต่ำ
Nuance คือการทดสอบความไวในการรับรู้ในแคตตาล็อก · ตัวเลขหรือตัวอักษรจะค่อยๆ จางหายไปในพื้นหลังสีเรียบที่มีเฉดสีเดียวกัน และคุณต้องแตะมันทันทีที่คุณมองเห็น ทักษะย่อยของสมาธิคือการสแกนแบบต่อเนื่องที่มีความคมชัดต่ำ · การรักษาโฟกัสบนพื้นผิวที่สม่ำเสมอในขณะที่คุณสมบัติค่อยๆ ปรากฏขึ้นจากมองไม่เห็นไปจนถึงแทบมองไม่เห็น ความยากระดับสูงจะจำกัดช่องว่างความสว่างสุดท้ายไว้ที่เปอร์เซ็นต์หลักเดียว ดังนั้นการชนะในระดับยากจึงต้องใช้ความไวของสีแบบเดียวกับการทดสอบ Ishihara แต่เป็นเกมแบบต่อเนื่อง
⌨️ Fast Typing · WPM และความแม่นยำแบบเรียลไทม์
Fast Typing วัด WPM และความแม่นยำจากคลังบทกวีมากกว่า 200 บท เลือกคำเดียว ประโยค หรือทั้งบท และเกมจะให้ข้อเสนอแนะแบบสดในขณะที่คุณพิมพ์ แป้นพิมพ์มือถือใช้งานได้ดีเท่ากับแป้นพิมพ์จริง ดังนั้นการฝึกฝนจึงสามารถถ่ายทอดระหว่างอุปกรณ์ได้
🥤 Cups · จับตาดูบอลผ่านการสับเปลี่ยน
Cups คือเกมทายถ้วย · ลูกบอลจะถูกแสดงใต้ถ้วยหนึ่งชั่วขณะ จากนั้นถ้วยทุกใบจะคว่ำลงและมีการสับเปลี่ยนอย่างรวดเร็วหลายครั้ง แตะถ้วยที่ลูกบอลไปอยู่ ทักษะที่ฝึกคือการจดจ่อทางสายตาอย่างต่อเนื่องผ่านสิ่งรบกวน · หากคุณละสายตาจากถ้วยเพียงครั้งเดียว คุณก็จะแพ้
วิธีฝึกสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพ
การฝึกสมาธิถ่ายทอดได้แคบๆ การวิจัยการฝึกสมองหลายทศวรรษได้ยืนยันว่าการฝึกงานสมาธิเฉพาะเจาะจงทำให้คุณเก่งขึ้นในงานนั้น แต่การถ่ายทอดไปยังงานอื่นมีน้อยเว้นแต่การฝึกจะหลากหลาย ดังนั้นกฎคือการผสมผสานเกมทั้งสิบสองข้างต้นแทนที่จะเล่นเกมเดียว · การฝึกที่หลากหลายเป็นหนทางเดียวที่จะพัฒนาสมาธิโดยรวม
สามนิสัยที่ช่วยเพิ่มคะแนนสมาธิได้อย่างสม่ำเสมอ: ประการแรก เล่นเกมสมาธิในช่วงเวลาที่คุณมีสติมากที่สุด · สมาธิเป็นทักษะการรับรู้ที่ได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้ามากที่สุด และสมองที่เหนื่อยล้าจะสร้างนิสัยที่ไม่ถูกต้อง (รีบร้อน, เดาตามสัญชาตญาณ) ประการที่สอง หลังจากตอบผิด ให้หยุดและระบุว่าสมาธิของคุณพลาดอะไรไป · การทบทวนเชิงอภิปัญญาคือจุดที่เกิดการเรียนรู้มากที่สุด ประการที่สาม ถือว่าเกมสมาธิเป็นการเล่นแบบจดจ่อ 5 นาที ไม่ใช่กิจกรรมเบื้องหลัง · การพยายามเล่น Stroop ในขณะที่ทีวีกำลังเปิดอยู่จะทำให้จุดประสงค์ทั้งหมดเสียไป
อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกันในการฝึกสมาธิ จุดประสงค์ทั้งหมดของการฝึกสมาธิคือการจดจ่ออย่างเต็มที่ · การเล่นโดยมีพอดแคสต์เป็นพื้นหลังจะฝึกสมองของคุณให้จดจ่อเพียงครึ่งเดียว ซึ่งตรงข้ามกับการปรับตัวที่ต้องการ ห้านาทีที่เงียบและจดจ่อดีกว่าสิบห้านาทีที่มีสิ่งรบกวน
การออกกำลังกายสมาธิ 15 นาที
- Stroop 2 นาที · วอร์มอัพสมาธิแบบเลือก
- Ghost 3 นาที · สมาธิทางสายตาแบบต่อเนื่อง
- Color 2 นาที · ความแม่นยำของลำดับ
- Backwards 2 นาที · ความแม่นยำของสปอตไลท์
- Memory Game 3 นาที · สมาธิแบบต่อเนื่องรอบยาว
วางโทรศัพท์คว่ำหน้า ห้องเงียบ การออกกำลังกายสมาธิด้านบนเป็นหนึ่งในไม่กี่อย่างบนเว็บไซต์นี้ที่สภาพแวดล้อมมีความสำคัญมากกว่ากิจวัตร · การเล่น Stroop อย่างจดจ่อห้านาทีโดยวางโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่นดีกว่าสิบห้านาทีโดยมีโทรศัพท์สั่นอยู่ข้างๆ คุณ
สิ่งนี้สำคัญอย่างไรในชีวิตจริง
สมาธิเป็นกลไกการคัดกรองที่เงียบสำหรับทักษะการรับรู้อื่นๆ ทั้งหมด คุณอาจมีความจำที่ดีเยี่ยมแต่ก็ยังลืมว่าวางกุญแจไว้ที่ไหนหากสมาธิของคุณไปอยู่ที่อื่นเมื่อคุณวางมันลง คุณอาจเป็นนักคิดที่ยอดเยี่ยมแต่ก็ยังหลงเชื่อหัวข้อข่าวที่ไม่ดีหากการควบคุมการยับยั้งของคุณล้มเหลว การพัฒนาสมาธิไม่ได้ปลดล็อกทักษะใหม่; แต่มันทำให้ทักษะที่คุณมีอยู่แล้วทำงานได้จริงเมื่อคุณต้องการ
การทดสอบการถ่ายทอดในชีวิตประจำวัน: ครั้งต่อไปที่มีการแจ้งเตือนปรากฏขึ้นบนโทรศัพท์ของคุณในขณะที่คุณกำลังสนทนาอยู่กลางประโยค ลองอย่ามอง ไม่ว่าคุณจะทำได้หรือไม่นั้นเป็นสัญญาณที่ซื่อสัตย์กว่าคะแนนใดๆ บนเว็บไซต์นี้ · และช่องว่างระหว่างความสามารถปัจจุบันกับความสามารถในอนาคตของคุณคือจุดที่ทุกเกมข้างต้นมีคุณค่า
นักปราชญ์รอบรู้
Cross-game streak roulette drawn from the whole PlayMemorize catalogue. Pure full-spectrum test · every round can be any game
เล่นตอนนี้ - ฟรีไม่ต้องสมัครสมาชิก ใช้ได้ทุกอุปกรณ์
