Feeling Circle में महारत कैसे हासिल करें
संक्षेप: Feeling Circle Plutchik के भावनाओं के चक्र पर बना है - आठ प्राथमिक भावनाएं जो जटिल में मिलती हैं और प्रत्येक तीन तीव्रता स्तर रखती हैं। चार गेम मोड इसे विभिन्न कोणों से परीक्षण करते हैं। पहले चक्र संरचना में महारत हासिल करें, फिर क्रम में मोड के माध्यम से काम करें।
खेल वास्तव में क्या परीक्षण करता है
Feeling Circle Plutchik के चक्र का आपका ज्ञान परीक्षण करता है - 1980 से एक मनोवैज्ञानिक मॉडल जो आठ प्राथमिक भावनाओं (आनंद, विश्वास, भय, आश्चर्य, दुःख, घृणा, क्रोध, प्रत्याशा) को एक वृत्त में व्यवस्थित करता है। आसन्न भावनाएं जटिल “द्याद” भावनाओं में मिलती हैं। प्रत्येक प्राथमिक भावना में भी एक हल्का और अधिक तीव्र रूप होता है।
खेल में चार प्रश्न प्रकार हैं:
- कॉम्बो-से-घटक (आसान): “प्रेम” देखें और “आनंद + विश्वास” चुनें
- घटक-से-कॉम्बो (मध्यम): “आनंद + विश्वास” देखें और “प्रेम” चुनें
- तीव्रता ऊपर (कठिन): “आनंद” देखें और इसका तीव्र रूप “परमानंद” चुनें
- तीव्रता नीचे (कठिन): “आनंद” देखें और इसका हल्का रूप “शांति” चुनें
वह चक्र जो आपको जानना चाहिए
इसे गंभीरता से खेलने से पहले कुछ मिनट इसे आंतरिक करने में बिताएं।
प्राथमिक द्याद (चक्र पर आसन्न जोड़े):
- आनंद + विश्वास = प्रेम
- विश्वास + भय = समर्पण
- भय + आश्चर्य = विस्मय
- आश्चर्य + दुःख = अस्वीकृति
- दुःख + घृणा = पश्चाताप
- घृणा + क्रोध = तिरस्कार
- क्रोध + प्रत्याशा = आक्रामकता
- प्रत्याशा + आनंद = आशावाद
द्वितीयक द्याद (दो कदम अलग):
- आनंद + भय = अपराध
- विश्वास + आश्चर्य = जिज्ञासा
- भय + दुःख = निराशा
- आश्चर्य + घृणा = अविश्वास
- दुःख + क्रोध = ईर्ष्या
- घृणा + प्रत्याशा = निंदावाद
- क्रोध + आनंद = गर्व
- प्रत्याशा + विश्वास = आशा
प्रत्येक प्राथमिक भावना के लिए तीव्रता स्तर:
- आनंद: शांति (हल्का) - आनंद (प्राथमिक) - परमानंद (तीव्र)
- विश्वास: स्वीकृति (हल्का) - विश्वास (प्राथमिक) - प्रशंसा (तीव्र)
- भय: आशंका (हल्का) - भय (प्राथमिक) - आतंक (तीव्र)
- आश्चर्य: विक्षेप (हल्का) - आश्चर्य (प्राथमिक) - चमत्कार (तीव्र)
- दुःख: चिंतन (हल्का) - दुःख (प्राथमिक) - शोक (तीव्र)
- घृणा: बोरियत (हल्का) - घृणा (प्राथमिक) - विकर्षण (तीव्र)
- क्रोध: झुंझलाहट (हल्का) - क्रोध (प्राथमिक) - रोष (तीव्र)
- प्रत्याशा: रुचि (हल्का) - प्रत्याशा (प्राथमिक) - सतर्कता (तीव्र)
सुझाव: चक्र के चारों ओर आठ भावनाएं क्रम में याद करें: आनंद, विश्वास, भय, आश्चर्य, दुःख, घृणा, क्रोध, प्रत्याशा। एक बार जब आप इसे सुना सकते हैं, तो आसन्नता संबंध (प्राथमिक द्याद) स्वचालित रूप से जगह लेती हैं।
क्रम में मोड के माध्यम से काम करें
कॉम्बो-से-घटक (आसान मोड) से शुरू करें। आगे बढ़ने से पहले 90% सटीकता का लक्ष्य करें।
तीव्रता के लिए सीढ़ी विधि: प्रत्येक प्राथमिक भावना के लिए, तीन स्तरों को एक ऊर्ध्वाधर सूची के रूप में सीखें। प्रत्येक तिकड़ी को ज़ोर से पढ़ें।
घटक-से-कॉम्बो (मध्यम) पर जाएं। यह सक्रिय याद है, और यह कठिन है। 85% सटीकता का लक्ष्य करें।
तीव्रता-ऊपर से निपटें। जाल परिवार के भीतर भ्रम है - “प्रशंसा” तीव्र विश्वास है, तीव्र आनंद नहीं।
तीव्रता-नीचे से समाप्त करें। हल्के रूप अक्सर सबसे अपरिचित शब्द होते हैं। वैकल्पिक ब्लॉक में 10 तीव्रता-ऊपर और तीव्रता-नीचे राउंड खेलें।
मोड प्रगति नियम: आसान मोड छोड़ें नहीं भले ही आप तैयार महसूस करें। कॉम्बो-से-घटक पूरे नेटवर्क को प्रमाणित करता है।
सामान्य गलतियाँ
प्राथमिक और द्वितीयक द्याद को भ्रमित करना। अस्वीकृति आश्चर्य और दुःख (आसन्न) को मिलाती है। निराशा भय और दुःख (दो कदम अलग) को मिलाती है। दोनों में दुःख है, लेकिन दूसरा घटक अलग है।
आसन्न बनाम द्वितीयक भ्रम: खेल में प्राथमिक और द्वितीयक दोनों द्याद शामिल हैं। यदि आप केवल आठ आसन्न जोड़े सीखते हैं, तो आप द्वितीयक द्याद प्रश्न चूक जाएंगे।
परिवार के भीतर तीव्रता भ्रम। “प्रशंसा” तीव्र विश्वास है, तीव्र आनंद या प्रत्याशा नहीं। प्रत्येक के लिए एक छोटा वाक्यांश बनाएं।
एक साथ बहुत सारे मोड खेलना। एक सत्र में सभी चार मोड के बीच स्विच करने से पुनर्प्राप्ति हस्तक्षेप होता है।
सुझाव: जब आप गलत उत्तर पाएं, तो जारी रखने से पहले सही उत्तर को तीन बार ज़ोर से कहें।
यह स्मृति से अधिक क्यों प्रशिक्षित करता है
भावनात्मक सूक्ष्मता - विशिष्ट भावनाओं को नाम देने और अलग करने की क्षमता - बेहतर भावनात्मक नियमन और स्पष्ट संचार से संबंधित है।
वास्तविक दुनिया एंकरिंग: प्रत्येक जटिल भावना के लिए जो आप सीखते हैं, एक हालिया क्षण के बारे में सोचें जब आपने इसे महसूस किया।
7-दिन का अभ्यास योजना
दिन 1-2: केवल आसान मोड, प्रति दिन 15 राउंड।
दिन 3-4: मध्यम मोड, प्रति दिन 15 राउंड। शुरू में 75-85% सटीकता की अपेक्षा करें।
दिन 5: मिश्रित तीव्रता मोड, प्रत्येक दिशा में 10 राउंड।
दिन 6: मध्यम मोड पर वापस। 90% सटीकता लक्ष्य।
दिन 7: सभी चार मोड, बारी-बारी, कुल 20 राउंड।
सुझाव: खेल PWA के रूप में ऑफलाइन काम करता है। इसे इंस्टॉल करें और आप बिना इंटरनेट कनेक्शन के खेल सकते हैं।
भावनात्मक थकान वास्तविक है: Feeling Circle भावनात्मक रूप से भरी सामग्री प्रसंस्करण करता है। यदि आप एक सत्र के बाद थका हुआ महसूस करते हैं, तो ब्रेक लें।
नियमित खेल के एक सप्ताह बाद: आप देखेंगे कि आप अपनी भावनाओं को अधिक सटीक रूप से नाम दे सकते हैं। यह केवल एक खेल लाभ नहीं है - यह एक सीधे उपयोगी जीवन कौशल है।
एक बार जब आप सभी चार मोड में लगातार सटीकता के साथ चल सकते हैं, तो आप Plutchik के चक्र के मालिक हैं।
भावनाएं
एक जटिल भावना बनाने वाली दो प्राथमिक भावनाओं को पहचानें, या तीव्र/मृदु रूप चुनें · प्लुचिक के भावना चक्र पर आधारित
अभी खेलें - यह मुफ़्त हैकिसी खाते की ज़रूरत नहीं। किसी भी डिवाइस पर काम करता है।
