Özet: PlayMemorize çalışma ve görsel belleği çalıştıran beş oyun sunar · Pi rakamları, Memory eşleştirme oyunu, Color dizileri, Tone Knowledge ve Ghost. Her biri farklı bir bellek alt-sistemini zorlar · rakam parçalama, eşli-çağrışım, motor dizi, işitsel dizi ve görsel anlık görüntü. Beşinin hepsinde döngü yapmak, yalnızca iyi olduğunuz dilimi değil tüm hipokampal yığını çalıştırır.
Bellek tek bir kaset kaydedici değildir. En az dört ayrı sistemdir ve ortak mekanizmaları azdır · çalışma belleği döngüsü, görsel anlık görüntü deposu, sözel dizi tamponu ve motor dizi tamponu. Aşağıdaki beş oyun dördünü de kapsayacak şekilde seçilmiştir; böylece dengeli bir antrenman seansı, gerçekten hatırlamanız gereken şeyleri daha iyi hatırlamanızı sağlar · telefon numaraları, yüzler, alışveriş listeleri, anahtarlarınızın yeri · yalnızca belirli bir oyunda gelişmenizi değil.
Burada ne öğreneceksiniz. Hangi oyunun hangi bellek alt-sistemini hedeflediği, her birini açan teknik ve beşine de dokunan 15 dakikalık haftalık rutin.
”Bellek” gerçekte ne demektir?
Bilişsel psikologlar insan belleğini genellikle birkaç depoya ayırır. Antrenman açısından ilgili olanlar şunlardır:
Çalışma belleği. Birkaç saniyeliğine bilinçli farkındalıkta tutabildiğiniz avuç dolusu öğe (yaklaşık dört parça). Çalışma belleği aritmetiğin, anlamanın ve neredeyse her “zekâ” görevinin temelindedir. Pi antrenmanı bunu doğrudan zorlar.
Görsel kısa süreli bellek. Şeylerin nerede olduğuna dair anlık görüntüler · üç saniye önce gördüğünüz ikon ızgarası. Ghost bunun sitedeki en temiz testidir.
Dizi belleği. İşitsel (duyduğunuz telefon numarası) ve motor (parmaklarınızın bildiği piyano riff’i) olarak ayrılan sıralı öğe listeleri. Color motoru, Tones işitseli çalıştırır.
Eşli-çağrışım belleği. Bir etiketi bir öğeye bağlamak · “elma” kelimesini kırmızı yuvarlak nesneye bağlamak. Memory eşleştirme oyunu tam olarak budur.
Neden en sevdiğiniz tek oyun yerine beşini de oynayasınız? Çünkü dört sistem büyük ölçüde bağımsızdır · şampiyon bir piyano dizisi hatırlayıcısı yüz-isim eşleştirmede ortalama olabilir ve tersi de geçerlidir. Pratiği dörde yaymak, yalnızca belirli bir depoyu parlatmak yerine aktarılan altta yatan kodlama alışkanlıklarını (parçalama, çift kodlama, konum çivileme) çalıştırır.
Bir bakışta beş bellek oyunu
Oyun oyun
π Pi · rakam belleği ve parçalama
Pi antrenmanı, anlamsal dayanak olmadan bir rakam dizisini tutmaya zorlayarak çalışma belleğini esnetir · 10, sonra 50, sonra 100, sonra 1000. Bunu yönetilebilir kılan teknik parçalamadır: 141592yi “1415-92”ye ya da “14-15-92”ye çevirin veya major sistemle küçük bir sahneye dönüştürün. Oyunun numpad yol yöntemi tam olarak bu hamleyi ödüllendirir.
İlk 100 rakamı ezberlemek bir geçiş törenidir. Püf nokta kaba kuvvet değildir · beşli gruplara ayırmak ve evinizde tanıdık bir yol boyunca yürüyüp her dönüm noktasına bir parça yerleştirmektir. Çoğu insan ilk yüzü on beş dakikalık seanslarla bir haftada öğrenir.
🧠 Memory Game · eşli-çağrışım hatırlama
Memory eşleştirme oyunu emoji kartlarını yüzü kapalı çevirir ve sizden resmi kelimesiyle eşleştirerek çiftleri bulmanızı ister. İyi yapmak için diğer kartları çevirirken “elmayı sağ üst köşede gördüm” gibi aktif bir haritayı canlı tutmanız gerekir. Sitedeki en temiz eşli-çağrışım testidir ve bir partide isim hatırlamaya en yakın analogdur.
🎨 Color · motor dizi belleği
Color, Simon-Says tarzı renk dizisi oyunudur · ışıkların sırayla yanmasını izler, sonra geri dokunursunuz. Yükseliş sözel sisteminizden değil motor sisteminizden gelir. Bir dizi dört renkten uzun olduğunda, insanların bunu güvenilir biçimde yeniden üretmesinin tek yolu onu bir el hareketine bağlamaktır · böylece her diziyi, sonraki tur başladığında parmaklarınızın hatırladığı küçük bir “kas cümlesi”yle bitirirsiniz.
Yaygın hata: renkleri içinden seslendirmek. “Kırmızı, mavi, mavi, sarı…” yaklaşık dörde kadar çalışır. Ondan sonra sözel kanal çok yavaştır. Diziyi elinizde hissetmeye geçin · dokunma örüntüsünün kendisi bellek olur · ve tavanınız birkaç tur sıçrar.
🎹 Tone Knowledge · işitsel dizi belleği
Tones size üç ile on iki nota arasında bir melodi çalar ve bunu klavye, gitar klavyesi ya da porte üzerinde geri çalmanızı ister. Görsel ve motor olanlardan ayrı bir tampon olan işitsel döngüyü hedefler. Müzik öğrencileri bu beceriyi yıllarca çalışır; denememiş müzisyen olmayanların ilk tavanı yaklaşık dört notadır ve günlük iki haftalık oyunla kabaca ikiye katlanabilir.
👻 Ghost · görsel anlık görüntü belleği
Ghost size birkaç saniyeliğine emojilerden oluşan bir ızgara gösterir, sonra birini gizler. Hangi öğenin eksik olduğunu bulmanız gerekir · görsel kısa süreli belleğin doğrudan testi. Bunun klasik adı, Rudyard Kipling’in casus romanındaki çocuk kahramanın istihbarat görevlisi olarak yetişmek için nesnelerle dolu bir tepsiyi ezberlediği Kim’s Game’dir. Beceri, gündelik “ocağı açık mı bıraktım?” üstbilişinin temelindedir.
Bellek nasıl etkili çalıştırılır?
Aktif hatırlama yeniden maruz kalmayı yener. Bellek için yapabileceğiniz en iyi tek şey · yüzlerce çalışmada gösterildiği üzere · yeniden okumak ya da yeniden izlemek yerine kendinizi test etmektir. Bu listedeki her oyun varsayılan olarak aktif hatırlama etrafında yapılandırılmıştır. Notları yeniden okumak üretken hissettirir ama pek kodlamaz; taze bir ızgarada bir Ghost turu, anlık görüntü sistemi için beş dakika bakmaktan daha fazlasını yapar.
İkinci kural aralıklamadır. Bugün tek bir zor seans ve yarın hızlı bir tazeleme, bugün iki uzun seanstan iyidir. Unutma eğrisi ilk 24 saatte keskin eğimlidir · beş dakikalık bir seansla düşüşü yakalamak, bir anıyı “bunu öğrendim”den “bunu biliyorum”a taşır. En basit aralıklama takvimi bugün bir kez oyna, yarın bir kez oyna, gelecek hafta bir kez oyna şeklindedir.
15 dakikalık bellek çalışması
- 3 dakika Pi · rakamlar ve parçalama
- 3 dakika Memory Game · eşli çağrışımlar
- 3 dakika Color · motor diziler
- 3 dakika Tones · işitsel diziler
- 3 dakika Ghost · görsel anlık görüntüler
Döngü yapın, yığmayın. Her birine üç dakika ayırmak, bir oyuna on beş dakika ayırmaktan iyidir. Araya serpiştirme, beynin kodlama stratejileri arasında geçiş yapmasını zorlar; gerçek hayat bellek görevlerine aktarılan bilişsel alışkanlık da budur · çünkü onlar size her zaman rastgele sırayla gelir.
Bu beceriler ekran dışında nerede önemlidir?
Çalışma belleği aritmetiği ve anlamayı öngörür; dizi belleği bir müzik aleti ya da yeni klavye öğrenmeyi öngörür; eşli-çağrışım belleği isimleri yüzlerle ne kadar hızlı eşleştirdiğinizi öngörür; görsel anlık görüntü belleği kapıyı kilitleyip kilitlemediğinizi ne kadar sık yeniden kontrol ettiğinizi öngörür. Bunlardan herhangi birini geliştirmek yaşam kalitesi yükseltmesi gibi hissedilir. Dördünü de geliştirmek beynin daha sessizleşmesi gibi hissedilir · günün daha azı bağlamı yeniden kurmakla, daha çoğu eyleme geçmekle geçer.
Aktarım testi: Önümüzdeki hafta biri telefon numarasını yüksek sesle söylediğinde, tekrar istemek yerine beş saniye sonra yazmayı deneyin. Bunu yapıp yapamadığınız, bu sitedeki herhangi bir skordan daha dürüst bir sinyaldir.
Polimat
Cross-game streak roulette drawn from the whole PlayMemorize catalogue. Pure full-spectrum test · every round can be any game
Şimdi oyna - ücretsizHesap gerekmez. Her cihazda çalışır.
