PlayMemorize पर सभी अनुक्रम स्मृति खेल
संक्षेप में: अनुक्रम स्मृति मस्तिष्क की क्षमता है कि वह वस्तुओं की एक क्रमबद्ध स्ट्रिंग को सही क्रम में पुन: उत्पन्न या विस्तारित कर सके। PlayMemorize चार गेम प्रदान करता है जो इसका अभ्यास करते हैं · Pi (अंक अनुक्रम), Color (दृश्य-मोटर अनुक्रम), Tones (श्रवण अनुक्रम), और Sequences (नियम-विस्तारित संख्यात्मक अनुक्रम)। प्रत्येक एक अलग उप-प्रणाली पर जोर देता है, और अधिकांश वयस्क उनमें असमान रूप से मजबूत होते हैं।
अनुक्रम स्मृति चार क्लासिक कार्य-स्मृति उप-प्रणालियों में से एक है · दृश्य स्नैपशॉट स्मृति, युग्मित-सहयोगी स्मृति, और अमूर्त तर्क से अलग। यह एक फ़ोन नंबर याद रखने से लेकर कल की धुन बजाने तक, और बहु-चरणीय नुस्खा का पालन करने तक सब कुछ संचालित करता है। इस सूची में प्रत्येक चार गेम अनुक्रम स्मृति को एक अलग डोमेन पर लागू करते हैं, और क्रॉस-डोमेन अभ्यास किसी एक विशिष्ट स्मरण पैटर्न के बजाय अंतर्निहित अनुक्रमण इंजन को प्रशिक्षित करता है।
आपको इस लेख से क्या मिलेगा। चार अनुक्रम खेलों का एक संक्षिप्त दौरा, प्रत्येक का लक्ष्य संज्ञानात्मक उप-प्रणाली, प्रत्येक का एक इनलाइन दौर, और एक 10 मिनट की साप्ताहिक दिनचर्या।
“अनुक्रम स्मृति” वास्तव में क्या कवर करती है
संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक आमतौर पर अनुक्रमण कौशल को चार उप-प्रणालियों में विभाजित करते हैं:
मौखिक-संख्यात्मक अनुक्रमण। अंकों या शब्दों की एक स्ट्रिंग को क्रम में मन में रखना। Pi प्रशिक्षण सीधे इस पर जोर देता है।
दृश्य-मोटर अनुक्रमण। स्थानों या क्रियाओं के अनुक्रम को पुन: उत्पन्न करना। Color इसे प्रशिक्षित करता है · रंग-फ्लैश अनुक्रम को हाथ-टैप पैटर्न के रूप में एन्कोड किया जाता है।
श्रवण अनुक्रमण। ध्वनियों के अनुक्रम को सही क्रम में पुन: उत्पन्न करना। Tones सीधे इसे प्रशिक्षित करता है।
नियम-विस्तार अनुक्रमण। उस नियम को पहचानना जो एक अनुक्रम उत्पन्न करता है और उसे जारी रखना। Sequences प्रामाणिक अभ्यास है।
चार उप-प्रणालियाँ काफी हद तक स्वतंत्र हैं। एक संगीतकार एक धुन को याद रख सकता है लेकिन एक फ़ोन नंबर पर लड़खड़ा सकता है; एक सुडोकू सॉल्वर एक संख्या अनुक्रम का विस्तार कर सकता है लेकिन सात-टैप रंग पैटर्न खो सकता है। क्रॉस-सिस्टम स्वतंत्रता ठीक यही कारण है कि सभी चारों में मिश्रित अभ्यास अंतर्निहित अनुक्रमण इंजन को प्रशिक्षित करता है, न कि केवल एक विशिष्ट स्मरण चैनल को।
एक नज़र में सभी चार अनुक्रम खेल
खेल-दर-खेल
π Pi · अंक अनुक्रमण
Pi प्रशिक्षण कार्यशील स्मृति को बढ़ाता है, जिससे आपको अंकों के एक अनुक्रम को बिना किसी अर्थपूर्ण अर्थ के याद रखना पड़ता है। लंबी अंक अनुक्रमों को प्रबंधनीय बनाने वाली तकनीक चंकिंग है · 141592 को “1415-92” में बदलें, या प्रमुख प्रणाली का उपयोग करके इसे एक ज्वलंत दृश्य में बदलें। गेम पर नंपैड पथ-विधि ठीक उसी चाल को पुरस्कृत करती है और अंक अनुक्रम को एक कमरे में याद की गई सैर में बदल देती है।
🎨 Color · दृश्य-मोटर अनुक्रमण
Color रंगीन पैनलों के एक अनुक्रम को फ्लैश करता है और आपको उन्हें क्रम में वापस टैप करने के लिए कहता है। मुख्य अंतर्दृष्टि जो अधिकांश शुरुआती लोगों की सीमा को बढ़ाती है, वह है अनुक्रम को अपने हाथ में एन्कोड करना, न कि अपनी आंतरिक आवाज में · “लाल, नीला, नीला, पीला” लगभग चार वस्तुओं के बाद काम करना बंद कर देता है, लेकिन एक महसूस किया गया उंगली-टैप पैटर्न सात या आठ ले जा सकता है।
अनुक्रम को मोटर स्मृति से जल्दी बांधें। यदि आप खुद को रंग नामों को उप-उच्चारण करते हुए पाते हैं, तो आपने अपनी सीमा को अपनी मौखिक अल्पकालिक लूप के आकार तक सीमित कर दिया है। अपनी उंगलियों में अनुक्रम को महसूस करने पर स्विच करें · कल्पना करें कि रोशनी चमकते समय आपका हाथ पहले से ही टैप कर रहा है · और आपकी सीमा कई राउंड बढ़ जाती है।
🎹 Tones · श्रवण अनुक्रमण
Tones आपको एक धुन बजाता है · तीन से बारह नोट्स · और आपको इसे पियानो कीबोर्ड, गिटार फ्रेटबोर्ड, या स्टाफ पर वापस बजाने के लिए कहता है। श्रवण लूप दृश्य या मोटर वाले से एक अलग कार्यशील-स्मृति बफर है, यही कारण है कि जो लोग Color में उत्कृष्ट होते हैं, वे कभी-कभी Tones पर जल्दी पठार पर पहुंच जाते हैं · उन्होंने श्रवण चैनल में समकक्ष प्रशिक्षण का निर्माण नहीं किया है।
🎼 Music Lab · गाने मोड · गीत-दर-गीत कान प्रशिक्षण
Music Lab · गाने मोड गीत-चयनकर्ता प्रकार है। एक प्रसिद्ध सार्वजनिक-डोमेन धुन (ट्विंकल ट्विंकल, ओड टू जॉय, ग्रीन्सलीव्स, ऑल्ड लैंग साइन, बाख का प्रील्यूड इन सी, …) चुनें और इसे सात-कुंजी पियानो पर, एक बार में तीन नोट्स के साथ वापस सीखें।
🔢 Sequences · नियम-विस्तार अनुक्रमण
Sequences आपको चार या पांच संख्याएँ दिखाता है और अगली संख्या पूछता है। अन्य तीन खेलों के विपरीत, अनुक्रम आपको पुन: उत्पन्न करने के लिए नहीं दिया जाता है · आपको उस नियम को खोजना होगा जिसने इसे उत्पन्न किया है और इसे आगे बढ़ाना होगा। यह कौशल शुद्ध स्मरण का व्युत्क्रम है · अनुक्रमण के शीर्ष पर पैटर्न का पता लगाना।
अनुक्रम स्मृति को कैसे प्रशिक्षित करें
क्रॉस-मोडल अभ्यास स्थानांतरित होता है। एक ही दिन में अंक अनुक्रम (Pi) और मोटर अनुक्रम (Color) और श्रवण अनुक्रम (Tones) का अभ्यास मस्तिष्क के केंद्रीय अनुक्रमक को प्रशिक्षित करता है, न कि केवल एक इनपुट चैनल को। इस तरह के मिश्रित अभ्यास से वास्तविक दुनिया के अनुक्रम कार्यों में स्थानांतरण · एक नुस्खा, एक फ़ोन नंबर, एक कॉर्ड प्रगति · किसी एक खेल को अकेले पीसने से अधिक होता है।
तीन आदतें जो लगातार अनुक्रम-स्मृति स्कोर को बढ़ाती हैं: पहला, जल्दी चंक करें · सभी चार खेल पूरे को याद रखने की कोशिश करने से पहले वस्तुओं को दो या तीन के चंक में समूहित करने को पुरस्कृत करते हैं। दूसरा, जोर से या शरीर के साथ पूर्वाभ्यास करें · पूरी तरह से मौन पूर्वाभ्यास सबसे धीमा होता है। तीसरा, क्षमता को एक बार में एक वस्तु से बढ़ाएं · एक ही सत्र में चार-वस्तु की सीमा से सात-वस्तु की सीमा तक कूदने की कोशिश करना आमतौर पर विफल रहता है; प्रति सप्ताह एक अतिरिक्त वस्तु लगभग अधिकतम स्थिर दर है।
मोडैलिटी से न लड़ें। यदि एक अनुक्रम श्रवण रूप से प्रस्तुत किया जाता है (Tones), तो इसे श्रवण रूप से एन्कोड करें; यदि इसे दृश्य-मोटर रूप से प्रस्तुत किया जाता है (Color), तो इसे एक टैप पैटर्न के रूप में एन्कोड करें। खुद को एक धुन को रंग नामों में या एक रंग अनुक्रम को संगीत पिचों में अनुवाद करने के लिए मजबूर करना आमतौर पर आपकी सीमा को आधा कर देता है क्योंकि अनुवाद स्वयं एक ध्यान लागत है। एन्कोडिंग को इनपुट से मिलाएं।
एक 10 मिनट का अनुक्रम कसरत
- 3 मिनट Pi · अंक अनुक्रमण
- 3 मिनट Color · दृश्य-मोटर अनुक्रमण
- 2 मिनट Tones · श्रवण अनुक्रमण
- 2 मिनट Sequences · नियम-विस्तार
एक ही सत्र में मोडैलिटी को मिलाएं। एक ही दिन में सभी चार चैनलों को करना एक सामान्यीकृत अनुक्रम-स्मृति सुधार का सबसे तेज़ मार्ग है। एक सप्ताह के लिए प्रतिदिन दस मिनट के लिए एक चैनल करना आपको केवल उस चैनल में बेहतर बनाता है।
वास्तविक जीवन में यह कहाँ मायने रखता है
अनुक्रम स्मृति दैनिक जीवन में लगभग हर “क्रम में” कार्य के तहत एक मौन कौशल है · एक नुस्खा का पालन करना, स्मृति से एक फ़ोन नंबर डायल करना, निर्देशों को दोहराना, संगीत का एक टुकड़ा सीखना। उपरोक्त चार खेल सभी चार उप-प्रणालियों को गर्म रखते हैं। स्थानांतरण “आप एक विद्वान बन जाते हैं” नहीं है, बल्कि “अनुक्रम में आप कहाँ थे, यह भूलने की छोटी-छोटी निराशाएँ इतनी बार नहीं होतीं” · जो एक शांत दैनिक जीवन में जुड़ जाती हैं।
रोजमर्रा का स्थानांतरण परीक्षण: अगली बार जब कोई आपको चार-चरणीय निर्देशों का एक सेट दे, तो उन्हें दस सेकंड बाद स्मृति से, क्रम में लिखें। आप कर सकते हैं या नहीं, यह इस साइट पर किसी भी स्कोर से अधिक ईमानदार संकेत है · और वर्तमान और भविष्य की क्षमता के बीच का अंतर ठीक वही है जो मिश्रित अनुक्रम प्रशिक्षण बंद करता है।
सर्वज्ञ
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